调剂女人身材的15种食物

1.紫菜
　　
0 g9 P  _8 y" u# Z       紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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　　2.芝麻</P>
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8 c2 G, `3 Y9 T( `　　芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。</P>
" m$ x% b) I6 s: m4 q$ L<>　　3.香蕉</P>
<>　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。</P>
) j  q+ J/ ~( e# `* \# \<>　　4.苹果</P>
! ~8 v7 B  x# ~6 ?* o<>　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。</P>
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     5.红豆</P>
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- b/ V( s& j& |; M- _' o　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。</P>
<>　　6.木瓜</P>
- c; I, U* `$ J& M* g9 `<>　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。</P>
6 J* _: _3 i9 P6 I0 g( o2 k<P>　　7.西瓜</P>
. d& ^; ?/ u1 z5 @7 L0 O<P>　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。</P>
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+ Y5 \1 V1 a- g. V1 z, A. f      8.蛋</P>
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! w3 c( c2 r0 |+ }6 f　　蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。</P>
& j5 P2 o: A, o% {4 s- \) i<P>　　9.西柚</P>
  v  R$ E$ K! b5 F<P>　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。</P>
<P>　　10.蒟蒻</P>
<P>　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。</P>
0 |+ i& G" q# Y7 p* t<P>     11.菠菜</P>
<P>　　菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。</P>
' s& o% c# V0 K/ P) t% q<P>　　12.西芹</P>
# o+ Z# t1 M  K4 O% X# Y<P>　　西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。</P>
<P>　　13.花生</P>
<P>　　花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。</P>
) |+ S8 Z/ B4 Y# P" P6 j<P>　　14.奇异果</P>
8 c% v# z( J5 Y' O<P>　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。</P>
<P>　　15.西红柿</P>
<P>　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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