女人乳房抗衰老八级措施

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一级措施：正常作息
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6 a3 i" a* p2 m7 D' N5 b    除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

    方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
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二级措施：选择合身的胸罩

    成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

    方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

三级措施：养成良好的站、坐姿
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% p6 _2 x3 }; ]. H' k- Y    含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

& \  `% _5 z- j0 r: O& u    方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
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四级措施：健胸运动

/ m* `2 \* @/ ?0 J/ p    适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

1 D/ l9 p; \2 W    方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
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    提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

( u$ m9 S$ s# y0 k4 ^; D- z五级措施：经常按摩

2 u  k- d. N6 o& C; j/ r    通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
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! E: s1 d& Z* E9 W+ l; O4 }    方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
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! H, T9 {0 r$ O) T9 p3 C) K    提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

六级措施：涂抹健胸霜
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! g  u* Y) S% D. P4 b    好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。

& `* x# d/ D. z* a  m; z    方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
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    提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。
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    健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。

9 E, a, z- d2 ]+ }1 J# E七级措施：冷热水交替沐浴
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    沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

    方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

( @3 i& q1 G+ n& C; z八级措施：健胸食补
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, J; X4 d) {; d2 o    多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
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    方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

艾米艾克

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