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实际上,无论强度再大,但如果进行的频率过低,也是不能让你轻易瘦下来。
9 S7 w) K1 v; ?% a7 S2 m1 l 由于每天都要忙于工作和上学,远足、登山这一类的有氧运动,每周也只能进行一次吧,就登山为例一个月能登山3次已经算多了。而登山本身就是项比较剧烈的运动,比起一个月做3次运动,定期勤快地做些不太剧烈的运动,运动总量和脂肪的消耗量都要更多,也更能长期地持续下去。9 t6 S: H u6 E6 h- ^0 T
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也就是说,这一类必须抽时间,并且“大动干戈”地准备的户外运动,并不能为你提供减肥的捷径。相反,骑自行车却能每天进行,例如上学上班,或是直接地在家附近骑一两圈,更适合日常运动减肥呢。- H9 f& `9 a3 O5 ~( r4 q: |7 E
当然,并不是说运足、登山完全没有减肥功效,到户外呼吸新鲜空气,让氧气充分燃烧体内脂肪,就算每月做1-2次,也同样具有提升效果,周末、假期走起来也是挺不错的哦!
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