如何抗衰老

yestarlx1992

【女人25岁以后如何抗衰老】

$ @4 ^! z& p1 U  K% w* U% \/ x6 G1. 补钙；
) e8 I+ a/ f/ s; d2.补充纤维素；
3.补充叶酸；
7 B, ^- L( i+ D" X4.每天吃早餐；
9 E6 e3 a$ V  H6 @: A  `' L5.饮食多样化；
/ a, D1 F+ F# T6.每晚按时睡觉；
9 s/ ~" c; `3 v& P7.抽时间做有氧运动；
8.做增强力量和柔韧性的锻炼；
3 C" H/ S5 ]( |) z9.不急于起床；
3 M) X: u1 }+ j7 x. y10.保持稳定的理想的体重；
11.饭后强迫自己运动；
  s5 `, o4 s4 B: Y$ v12.不要久坐。
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