冬季狂吃不胖，秀出纯瘦好身材

东来东往

   到了冬季，很多人都会食欲大增，也正是这样不知不觉中吃了很多高热量食物。突然有一天发现漂亮的衣服穿不上了，身体也开始变胖了，窈窕的身材曲线完全改变了，赘肉也开始缠上自己了。这个时候的自己会不会非常惊恐呢?为了避免这种不幸降临到自己身上，那么，就要开始从自己的饮食习惯开始改变吧。

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     1、先吃菜后吃饭

      想狂吃不胖的妹纸，不妨可以尝试着改变进食的顺序，从先吃饭改成先吃菜，然后再吃主食或者面包等，最后再吃鱼或者肉等主菜，这样不仅可以减少身体中热量的摄入，而且也不用挨饿。蔬菜中含有大量的膳食纤维，既可以增加饱腹感，又可以抑制身体中脂肪的合成，对减肥瘦身可是非常有效的。

     2、餐前吃水果

      很多妹子都有餐后吃水果的习惯，其实这是非常不正确的。因此，小编建议妹子们不妨将水果放在餐前吃，这样不仅可以增加饱腹感，减少身体中热量的摄入，而且还可以促进身体中脂肪的分解，对提高身体中的新陈代谢也是非常有效的。

     3、放慢吃饭的速度

      吃饭快的人不知不觉中就会吃很多食物，而且吃饭比较慢的妹子们，就很容易产生饱腹感，而且细嚼慢咽也有助于肠胃功能的消化，同时也可以减少身体中热量的摄入，对减肥瘦身也是非常有效的。

     4、改换用小碗吃饭

      同样食量的人用不同的餐具吃饭，吃进去的食物量也会不同。所以建议妹子们平时在家吃饭时，换成小碗，这样不仅可以帮助你减少食欲，而且也可以起到控制食量的作用，同时也可以减少身体中热量的摄入。对妹子们减肥瘦身都是非常有用的。

    5、吃饭7分饱

        很多人都习惯吃撑，但是这样是非常不利于我们减肥的。每天吃饭7分饱，这样既有利于养生，也不会把胃口撑得太大，而且也可以减少身体中的热量的摄入，当你吃饭吃的可吃可不吃的时候，那就停下来，不要再吃了，这个时候说明你已经到7分饱了。

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