[推荐]减肥一族最爱的食品

泡泡

很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品（排名不分先后）让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
　　
　　■全麦包
　　
; o3 I. H) v/ ]; p　　热量：65cal/一片
　　
& \: Q; G  w+ W7 s) i  k　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
　　
9 q/ G* W) S! A" u* ]; f1 B　　■燕麦片
　　
# X# N0 ^, {% g9 I6 B1 L1 p　　热量：132cal/一杯
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/ R+ [+ T1 L3 h/ s+ l- R　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　
; M2 k; t  s6 ?( L6 h) R' F　　■椰菜
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　　热量：40cal/一杯
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& j' v9 M" G) D" G' L/ X　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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　　■芦笋
　　
　　热量：66cal/一磅
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5 D0 Z8 m" I# _6 X- T　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
　　
* Q6 _  K2 {. `: }　　■茄子
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' S$ i5 D- Q3 D　　热量：19cal/半碗
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　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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　　■鸡肉
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7 b$ o' |/ Q3 p. x% ~9 C　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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7 E3 I9 {6 ~  Z+ [: }　　■土豆
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　　热量：145cal/一个大薯
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6 f& W9 ]9 m0 k. G　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
　　
7 e' A  U: ?+ a　　■海鲜
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　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
　　
　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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　　■扁豆
　　
+ X( _* c  L8 r' K) g% l5 I1 D9 o　　热量：232cal/一杯
　　
* h4 n9 V, ^% s2 s% e5 d　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　■橙
　　
　　热量：50cal/一个
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　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

轮回之香

哦，明白

小艳子

不错不错

笨笨的猪

减的从115变成了146
. F' Q+ L1 x* c( M还好我是184的男的

天使不后悔

天使不后悔

晕啊！！！
+ F& C. w* M" w% {还好我不要减肥
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