华翎舞蹈教你如何提高自身的灵活度 宁波舞蹈培训

婷婷老师

在观赏舞蹈表演时，我们往往会为舞者的身体灵活度而鼓掌，身体灵活度对于舞蹈学习很重要，不是每个人生下来，身体的灵活度都会很高，对于有些灵活度不高的学员，大家也不要泄气，杭州拉丁舞指出：身体灵活度是可以训练出来的。
　　一、形成一套简单的拉伸动作，不让你感觉疼痛，而且很放松。选择系统性的针对颈部、上背部、肩膀、下背部、髋部屈肌(大腿上方接近臀部)、绳肌腱、小腿和脚踝的锻炼。激励自己有规律地拉伸——每天两次——告诉自己，灵活度是看得见的，观众都将看到你的变化。
  q0 ?7 p4 X2 ^, r1 H　　二、在进行拉伸之前适当进行5到10分钟的散步和慢跑，提高你的体温，增强循环。用这种方式拉伸会更加有效，还能减少受伤的几率。当你开始觉得身体暖了，就开始进行动态拉伸。
　　三、在拉伸的时候关注你的呼吸。拉伸的时候保持心情舒畅。缓慢地深呼吸，避免不情愿的心态。不情愿的强制性拉伸会导致关节和肌肉的抵抗，而不是打开和伸长。
　　四、用正确的方式拉伸，如果感觉到疼痛或不适，就停下来一会儿，再继续。调整你的姿势，如果还是觉得极度疼痛或不适，就要向专业舞蹈老师或专家咨询。
% g+ A2 s: `9 Y9 l　　是的，就像以上杭州拉丁舞指出的那样，身体的灵活度是可以训练出来的，就看大家是否找对方法，是否肯下苦功练习。
& H4 Q, E. c7 ]& }: g1 |3 p+ |宁波华翎专业舞蹈培训机构常年招生，
5 y; `, Q. G9 \3 J( I2 F6 r开展免费体验课程。
体验内容：钢管舞、酒吧领舞平台、MV热舞（椅子秀、独秀、钢管秀、双人秀）、爵士（Jazz）、肚皮舞、拉丁舞 ，街舞HIPPOP,韩国明星舞。等课程
咨询电话；13738421535   QQ：1525628814
' C- m1 ~  u& Y+ F地址:宁波市 海曙区 华楼巷21号 开明街 天一豪景写字楼 B座 1201
( K! A2 t  J* T, b. h

婷婷老师

华翎钢管舞华翎钢管舞培训学校
8 a. w! ?. Y% d全国66家连锁学校免费转校，终身制进修，包分配工作     网址；http://www.nbgdsdj.cn/

婷婷老师

华翎钢管舞华翎钢管舞培训学校
全国66家连锁学校免费转校，终身制进修，包分配工作     网址；http://www.nbgdsdj.cn/
5 b, B* F% m2 I) K9 G- G

婷婷老师

华翎钢管舞华翎钢管舞培训学校
+ q: u  z5 z' Z, i全国66家连锁学校免费转校，终身制进修，包分配工作     网址；http://www.nbgdsdj.cn/

婷婷老师

在观赏舞蹈表演时，我们往往会为舞者的身体灵活度而鼓掌，身体灵活度对于舞蹈学习很重要，不是每个人生下来，身体的灵活度都会很高，对于有些灵活度不高的学员，大家也不要泄气，杭州拉丁舞指出：身体灵活度是可以训练出来的。

婷婷老师

形成一套简单的拉伸动作，不让你感觉疼痛，而且很放松。选择系统性的针对颈部、上背部、肩膀、下背部、髋部屈肌(大腿上方接近臀部)、绳肌腱、小腿和脚踝的锻炼。激励自己有规律地拉伸——每天两次——告诉自己，灵活度是看得见的，观众都将看到你的变化。