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盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。 * g& m$ }: ]0 M$ d
# u; l! P+ M. h# c 不宜坐木
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俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病
5 X- R7 l. c' d% U0 G" B、风湿和关节炎等。 1 L- j6 i/ j c# p- F: J) ^# H# u
/ M+ w( a I" E5 y/ V 不宜多吃冷食 3 A, \8 M+ ^1 K
% M1 l8 l' x6 T" s3 ]+ H) H n 在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。 0 b9 A% k7 F! }3 Q8 B9 ]# z
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不宜夜晚露宿 , }. e7 x8 g$ X6 }9 Z& K
! }* L: H9 C% i0 x% j- C; e( X 盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。 ( m. n# E5 ?7 X1 Q; X
) D6 J8 a" [% G: H) }3 y 不宜缺少午睡
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2 E% ]6 D7 b3 K" A 夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
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# @$ W2 O- O6 s2 c0 f 电风扇不宜吹得过久
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6 J3 \! n- u. g* O9 p 电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。 ) P# Q4 f+ r" j+ t! e# ~
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空调不宜开得太大 - W& M7 J* J7 \" }6 \
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空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。 7 A, U# {+ h( e+ q+ S5 Z7 X
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不宜“快速冷却” / @/ F7 g9 m& b0 N1 {6 Y; d7 g
r7 n1 d9 X7 O0 c C. y 炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。 / Z* w# a# [. ]
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渴极不宜急饮
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: D% Z, `6 T6 o 夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。 8 H* D% e& }, @9 ^* _. A1 B! F
5 `1 v7 g$ L p: j* u4 e- n 不宜用饮料代替白开水
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汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。 H1 ]' p0 m0 D @9 S% i
* @4 E6 s( W( I! y! B1 }0 Z 不宜戴过深或过浅的太阳镜 1 c8 m5 \1 x0 l1 r8 c1 R+ I2 k6 `2 v
) v$ U8 j/ r1 t" Z, t3 t6 c; y 太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。 |
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狗仔卡
发表于 2005-8-3 10:48:00
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>多吃冷食 缺少午睡 空调开得很大 100年不关 刚“洗桑”拿又冲冷水 渴极急饮 
