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要减肥离不开合理的饮食搭配,体型丰满的女人应该多进食果蔬以完美体态,以下这七种被许多减肥者奉为佳品。适合女人经常食用,能够达到完美体形的目标。
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黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( V; U8 P* R9 G3 W 白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。
' b1 ~8 P. E4 N 韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。
0 E9 ?3 Y9 Y8 v$ K 冬瓜:冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。
6 N. K# q W+ e$ Y5 h7 q 辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在体内蓄积。可以适量吃,但是对肠胃刺激比较大,肠胃不好的人要慎食。2 k2 q D, ^+ O2 h5 D
绿豆芽:含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。1 U0 Q7 F% g6 y1 A; v
大豆及大豆制品:含有丰富的不饱和脂防酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2—5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后,装瓶,倒入食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒。 |
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