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在运动后的一段时间内,我们体内的代谢上升,所以在中午之前做运动,最有利于减肥。/ }1 L) ?+ P1 F2 d: w; H7 b+ A
我们经常困惑:到底什么时候做运动做好呢?如果想做一些比较剧烈的运动,适合在交感神经最为活跃的傍晚进行,但是一般正常强度的运动,则推荐在上午,也就是中午之前进行。在运动后的稳定下来,安静代谢的确是能暂时维持活跃的状态。
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那么,不仅在运动中,运动后也能燃烧脂肪的说法是对的吗?
0 g" G& A1 a: Q8 C4 T# D 运动后,让身体平复下来,然后安静地坐在椅子上,并保持姿势,基础代谢会比平时提高20%。也就是说,运动后脂肪还处于燃烧的状态。按照能量代谢总量中的60%是基础代谢来计算的话,平常消耗2000大卡的人能将消耗量提升到2400大卡。若在上午运动,再加上中午后随意多活动身体,不管是坐着保持正确姿势,还是起来多走动走动,你体内的脂肪将更容易被燃烧掉哦!
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