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7 F1 A0 G9 `2 H. m7 S6 m9 q) Q2 u- c 运动后的第二天,全身肌肉酸痛,也许不少人认为,这样证明运动起到了效果。但事实上,肌肉酸痛不是评判有效无效的标准! k; J+ l! q0 w. B+ D
肌肉酸痛的原因主要有2个,一是肌肉有轻微的炎症,二是肌肉神经过敏。为什么我们做完运动,会明显地感觉到疼痛感,大多是因为做了不适合自身情况,身体不适应的运动。也就是说,肌肉是否会酸痛,是因为身体有否适应运动,而并不是对减肥是否有效。
- F m. m9 Q' S$ f3 J: F, c- Q* ?实际上,肌肉酸痛与肌力也无关,不难发现,当我们一开始做某一项运动后,肌肉明显感觉酸痛,但持续做下去,身体慢慢“熟悉”这项运动后,酸痛感就不会出现了。) v5 u4 s3 |9 g p C7 n8 O
另外,肌肉酸痛也是让你“不要勉强”的一项警告。压抑着肌肉酸痛做运动,或者为了引起肌肉酸痛而做些激烈运动,不但不会起到有利减肥的效果,也是造成损伤的原因,这一点要注意。而且,当身体越疼痛越不适,越会让你产生放弃的念头,为了让运动持续下去,要注意适度地运动哦!- i e# M; `; L, q& `( [
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