TA的每日心情 | 衰 2015-6-14 15:57 |
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签到天数: 38 天 [LV.5]常住居民I
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人类的寿命会随着社会进步而延长,科学证明,人的寿命完全可以达到或超过100岁,中老年人要想保持健康长寿,宜坚持做到以下8个“一”。9 @+ S& w9 ] y( A
) Z2 S; D. h {, e1、多一些微笑
7 \2 h* V+ ?0 G) G“笑一笑,十年少”,笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地,都请保持一颗健康乐观的心,做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。# U/ H2 J. Z# N& p3 f
2、多一点运动 c( m" ~" }! @" j$ g
俗话说“要长寿,多举步”、“天天坚持走,不活一百也活九十九”。加强自我运动不仅可健身怡神,还可提高人体对疾病的抵抗能力,强体祛病。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功等,均为行之有效的健身方法。3 i' O+ D; r# k! T- I4 S e
3、不抽一支烟
6 l |5 g4 K) [# K5 ~% A吸烟对人体有百害而无一利。
7 `8 h% w( c3 ~3 o9 A: `4、每天一瓶白开水
: q A; Y: a# A$ D7 A1 b# q* W1 v每天一瓶白开水,相当于每天要喝八杯水,约2000毫升,可以补充水分、保证机体正常代谢的需要,及时排泄体内的代谢废物,对预防结石、心血管疾病有明显作用。! A- D6 [' t4 J8 z2 c% m3 n
5、常喝一杯酸奶
6 }8 V* }: L5 q) r; X2 t4 g酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素C,又含乳酸菌,能促进钙的吸收。不仅有助于消化,还能有效地预防肠道感染,提高人体的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上,晚饭后半小时至两小时之内,因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低,此时喝奶等于雪中送炭。
6 k8 w' o9 ] ^# v4 V9 i( A' _6、每天一个橙子$ g0 J4 g% K6 t( R5 U& G
在所有水果中,橙子所含的维生素C较多,能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长,提高身体抗细菌侵害的能力。5 S* b; Z9 }8 \5 A0 `7 M
7、每天一个核桃 N4 B D+ f) ^
核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑有益。4 \1 R4 c# M' }. ?& n: |% n* c
8、每天一杯绿茶
( s8 e: T* R/ h4 _/ x( J1 I9 U绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡因等,这些物质能清除对人体有害的自由基,抗癌、抗衰老,改善人体生理功能,对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高脂血症、癌症等具有明显的预防作用。但胃炎、痛风、胃溃疡等病患者不宜饮茶。
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