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晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
3 M6 G' N* c3 y! O( z- G 那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看!
/ ^- T" g: P& F$ t5 r0 m6 [ 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
4 x% S1 }; L' g+ o. V# R7 s$ y 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
{/ K' Y+ N) l5 x 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 % k# K) x% _/ m
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, # t5 e; a0 ^ ] i9 C0 J7 Q
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
O* Q: Q l) t R 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
* [- L) }$ y/ [ 早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
4 Q# K; r6 t" t: e1 v 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
4 Q4 Y k! K* h; x0 F' } 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
6 b5 W; ?8 N( }2 n% B4 Z: x 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜; m% H! C2 t+ E" k& i
(轻松闲聊那边看到的,这个似乎很有道理) |
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