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一、早晚两杯白开水 ( E& I( p. K! k6 C8 _% i
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性, . Q- K F3 i) \1 v. R
缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 5 n! \8 U2 s) ^3 [! Q0 ~2 d- j! o
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女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。
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二、一片多种维生素复合片
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8 W+ K7 X/ R0 v7 A 在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保证身体获得充足的营养。因此,每天补充必须的维生素和微量元素是现代丽人保健之必需。一般情况下,可以选择多种维生素的复合剂,比如“施尔康”之类。
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3 \" g% Q8 W6 U 如果年龄超过30岁,为延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的,还可以选择“维生素EC合剂”。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基因,对皮肤起保护作。同时,为了防止骨质疏松,30岁开始就应该每天服用一定的钙剂,以乳酸钙、柠檬酸钙为好。
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2 a* O0 I Y1 H* W 三、一杯醋
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女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。
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四、一杯酸奶一袋鲜奶 ! y' b# Z2 H" a+ Z- u( T# N. \! h+ {
. g2 o1 h- O( D2 I) S 从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。至于一袋鲜牛奶则是为美容准备的。 - T. J. m8 J. p
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每个星期选一天去做个“桑拿浴”,蒸去皮肤表层的脏东西,能美容且保养皮肤,其中牛奶就是最便宜又是最有效的美容面膜。在桑拿室中蒸过10分钟后,用鲜牛奶涂抹全身,然后保留半小时,待洗浴结束后再冲掉。你会发现,经过牛奶浴的皮肤会明显地细嫩起来。而这样美容的全部价格不会超过15元。
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五、一瓶矿泉水
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2 O- G0 Z3 w, p9 y1 s 一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
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) ?/ V0 N. m2 @+ F 六、一袋茶叶
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9 b; ]& G/ P1 h) p4 ^ 女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。如果你还有大便干燥的毛病,可以每个星期饮用二至三次缓泻制品,保持大便每天通畅,是女人保健的关键。 : I0 H' a- P7 h
, [, a! N- W$ N% r 七、一个西红柿或一片维生素C泡腾片
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1 j0 W, ~! I- u/ O6 L: q' l, y9 ^ 在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上,则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。要注意,泡腾片溶解后就要马上喝掉,否则其氧化的速度非常快,水中的维生素C也就失效了。 ( p+ s3 Y: l& B" W8 f# F
0 u1 u6 M. v2 T J' C; p 八、一个简单的面膜
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, B; E% B3 z- B5 v" T 每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去,并且使皮肤作一次“紧绷运动”,然后涂上护肤品,这样,晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
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另外要注意的是,女性的睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
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