补气养生18法 缓解秋燥抗疲劳

hutoumayi

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。

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/ m3 a+ N- L1 p' K1 g+ r" p揉搓脸部使面色红润

  h+ O6 x6 E; l6 u6 b1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

4 W- s' N9 A- @3 b, g; t2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
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5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

' w" A& U! r, r2 {3 Q6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
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+ U- B: s' k# z3 K& O! q( a  n7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
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9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

# K7 X5 |' |/ ~% m10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
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# k9 J/ D4 R, f12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

. W0 S% E+ U4 U$ a/ k9 f$ j13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

; |& S  J, b( h- q4 t14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
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15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
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16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

- G$ P8 S: Q+ g17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
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# N0 K0 N2 V" s! d8 t" N18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。