补气养生18法 缓解秋燥抗疲劳

hutoumayi

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。

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7 u# E5 i& q+ V8 Y- H( t2 V揉搓脸部使面色红润

5 ]& [# p9 B: t8 ]4 H! v1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
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: c& M: [9 b2 ]2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
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4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

/ g! \- `( z  _) v5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

& u& E  F9 D) J. k. J  U" i" o6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

& Z; b4 T8 H5 E4 ?# e7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
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8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
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9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

( Z/ @: s! m) W! b& K# B3 X- F10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

* p) L- Y" b/ J# ]) A13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
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+ ?  i$ r* ]4 r! w: Z% ?7 K! m14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
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16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
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6 L4 P/ U8 ~% M* {; b! k0 z17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
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7 V, X; X  U. H8 [9 K: I0 D2 j18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。