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教你如何保护视力* r2 Y1 J1 W0 a& ?2 x( K2 N: }
导读:随着社会压力的加大,很多人整天面对着电脑,眼睛没办法得到充分的休息,使得视力越来越弱,那么我们应该来保护我们的视力呢?
$ U4 y7 {- |9 R& `; h1、熨眼法2 X* d9 @( @5 I/ v5 e
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢,从而保护视力。/ o' R3 N% `$ h9 x3 ^) l
2、洗眼法
3 X6 F6 m. ?, Y3 ] 先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
( e: H. S d n- b3、眼呼吸凝神法
8 p9 N" N5 Y% j5 y0 M8 Y 选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
: V. T& w/ [0 j6 f4 q; e4、转眼法
E5 e) t3 ]3 Y& f9 t3 r 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼睛灵活自如,炯炯有神。 |
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