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日常减肥的四个小妙招

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发表于 2012-12-6 15:17:12 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  想要减肥更轻松更简单,你可以好好利用生活的很多细节帮助你减肥。那么日常简单有效的减肥方法有哪些呢?下面,一起来看看4个简单有效的日常减肥小妙招吧!: |, L8 P  _! i. O2 |( j  G  c
  方法一:要改变饮食习惯( r6 ~, i% z# |9 E
  吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
7 A/ I# c( W. \8 y4 p) j  方法二:走姿和坐姿要正确! _, x& B8 y1 I0 B3 ]9 b
  走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。+ v4 f, l8 \6 U& q
  方法三:要配合运动5 S0 P: x+ R3 T
  摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。. Y- d) y7 N; S; z$ Q3 n
  方法四:要注意排便
+ `, o, ]& D! X5 P  这是一项很重要的任务!每天按时排便,可以服用健康的植物的osli m花草茶,不但可以排出体内毒素还能有效的防止二次消化吸收,是减肥的重要一步。
5 D9 Y+ m; g7 y# o* O4 Z) o1 ^
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