TA的每日心情 | 衰 2015-6-14 15:57 |
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签到天数: 38 天 [LV.5]常住居民I
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人类的寿命会随着社会进步而延长,科学证明,人的寿命完全可以达到或超过100岁,中老年人要想保持健康长寿,宜坚持做到以下8个“一”。) h3 l4 F4 r0 v6 @# D6 m8 L+ y7 [; x
* E' f0 D A+ b- e }7 F1、多一些微笑
' c) X2 V3 h; @( f# a; x; \“笑一笑,十年少”,笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地,都请保持一颗健康乐观的心,做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。6 b( r6 j$ U& f& c, W8 l
2、多一点运动0 q; G5 W/ u! S0 |. i: P, J
俗话说“要长寿,多举步”、“天天坚持走,不活一百也活九十九”。加强自我运动不仅可健身怡神,还可提高人体对疾病的抵抗能力,强体祛病。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功等,均为行之有效的健身方法。
6 [0 L U. y- C* e3、不抽一支烟# H% {2 q' q2 C4 r3 u% [
吸烟对人体有百害而无一利。2 {+ B" R E6 R5 y4 E; }3 k
4、每天一瓶白开水6 J2 i: J7 e# b$ Y3 W5 ^' E/ ?
每天一瓶白开水,相当于每天要喝八杯水,约2000毫升,可以补充水分、保证机体正常代谢的需要,及时排泄体内的代谢废物,对预防结石、心血管疾病有明显作用。- j, m1 ] o$ f- m; r" Q
5、常喝一杯酸奶
, F. m7 ]# ^+ X B) Y) ^6 `酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素C,又含乳酸菌,能促进钙的吸收。不仅有助于消化,还能有效地预防肠道感染,提高人体的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上,晚饭后半小时至两小时之内,因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低,此时喝奶等于雪中送炭。
1 { F& |, z a6、每天一个橙子: R: A$ W# n! m% g8 {, g2 Y4 m
在所有水果中,橙子所含的维生素C较多,能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长,提高身体抗细菌侵害的能力。
6 ~! B$ d7 \* k% X/ `* V7、每天一个核桃 G6 G- a F Z9 T3 P+ D% m
核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑有益。2 g& f. a- i; g* E% S
8、每天一杯绿茶
1 c! t3 p! C8 [- _2 _6 d5 Y绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡因等,这些物质能清除对人体有害的自由基,抗癌、抗衰老,改善人体生理功能,对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高脂血症、癌症等具有明显的预防作用。但胃炎、痛风、胃溃疡等病患者不宜饮茶。
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