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盛夏,酷暑难当,人们为求得一份凉爽,往往忽视了防病保健,而诱发各种不适感,甚至导致病痛发生。因此,消暑也要讲科学,切不可掉以轻心。
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" b* H: C% e3 k, z H 不宜坐木
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. ]) C6 E2 f; w9 ~! R5 M 俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病 1 d& ~, f- |- L2 w6 R, @4 d
、风湿和关节炎等。
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# y0 `( C. I" ~" `. S' P9 n 不宜多吃冷食 / r1 i5 }+ L7 g+ k# @& x e6 H
3 F6 J( D5 z6 q3 u0 r$ s: l 在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
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不宜夜晚露宿
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$ k$ P0 ?6 a1 p* {+ X9 a. W( j 盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。 & _6 b) j0 X+ i- c$ y# o
" Z$ U% t- h; v: y3 W 不宜缺少午睡
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夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。
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6 P! E2 k$ v- d; X& t: S8 Y: ~ 电风扇不宜吹得过久 2 [( R3 l3 N+ b8 D2 K2 o; M! \
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电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。 $ | ]0 y5 P6 F4 h0 ?2 @ O
3 }& L7 I* M& s. e5 R 空调不宜开得太大
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空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大,使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”,而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。
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' ?4 m: }* @) Y6 @. f+ m$ L 不宜“快速冷却”
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* \" I! d" l& n7 s: [+ F5 b W 炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”,但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。 , G# _/ ?, ?2 I& {" u
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渴极不宜急饮 ) `6 I" ]( E4 E1 k4 j- K
$ [4 \' L+ Q+ X. I) Q 夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。
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! r1 n1 C' Y: y, W6 [ 不宜用饮料代替白开水 " L& ?; V* I: n
* j" k# P& a3 w' V3 l 汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水。 & d1 g) {8 s. q6 N, U+ P
1 D" P- n, C3 F8 } o 不宜戴过深或过浅的太阳镜 , R/ U0 w. l" c4 R4 k+ T1 \0 e
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太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此,夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。 |
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