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晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
& Z3 w; j$ K0 Z2 D& x. ^8 v3 G- F 那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看!
# c4 F* `2 I( l 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
" S8 b; w3 w+ n6 _ Y2 b6 z/ k' v5 a2 O 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 & V4 y, Q$ S( v
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 8 m& B0 h+ G6 F# C
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 2 `7 |+ @: k* f* j+ i0 E
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 0 b, Z5 N, k: T- m6 k) s$ w0 E
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
I# p; q) I- @% H6 c 早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 + c# }( d) B( c2 M5 G! M8 H
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, : L! R0 _. y ~; E" K$ a& F
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 4 U# S+ Q( F! D" X$ O6 s
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜% L' Q: L" f2 ]
(轻松闲聊那边看到的,这个似乎很有道理) |
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