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一、早晚两杯白开水 4 H9 l1 D$ G$ }; q) e
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,
. ~- w' I' G5 w& G1 z" v缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 6 B1 T% T @& B0 {; e
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女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。
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+ k7 p4 c; K. w; a) v3 z. p" L 二、一片多种维生素复合片 6 s& @% l# O2 J6 x
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在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保证身体获得充足的营养。因此,每天补充必须的维生素和微量元素是现代丽人保健之必需。一般情况下,可以选择多种维生素的复合剂,比如“施尔康”之类。
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5 ~2 e5 Y/ Y! f# v3 C0 M( Z; s6 L 如果年龄超过30岁,为延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的,还可以选择“维生素EC合剂”。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基因,对皮肤起保护作。同时,为了防止骨质疏松,30岁开始就应该每天服用一定的钙剂,以乳酸钙、柠檬酸钙为好。 ) [+ a$ n6 P+ v' {. G: I
. e; P5 P. v, ~6 I3 v) e 三、一杯醋 1 C4 E% _5 W& C& ~* E7 c1 }: o
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女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。
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- r" D6 n6 a& \7 b 四、一杯酸奶一袋鲜奶
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; ^* ^% E- Z0 W; E$ g2 ~6 S 从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。至于一袋鲜牛奶则是为美容准备的。
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; Y7 v& Y! K; \5 s, E+ P# |: R 每个星期选一天去做个“桑拿浴”,蒸去皮肤表层的脏东西,能美容且保养皮肤,其中牛奶就是最便宜又是最有效的美容面膜。在桑拿室中蒸过10分钟后,用鲜牛奶涂抹全身,然后保留半小时,待洗浴结束后再冲掉。你会发现,经过牛奶浴的皮肤会明显地细嫩起来。而这样美容的全部价格不会超过15元。
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五、一瓶矿泉水
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一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。 3 ^ o4 f$ t/ K, w$ C; B( R+ v
# O t8 [# w+ s" W# w 六、一袋茶叶
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女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。如果你还有大便干燥的毛病,可以每个星期饮用二至三次缓泻制品,保持大便每天通畅,是女人保健的关键。 4 k8 q7 v3 a! |+ y
p; {6 T* X) w: g4 v1 l 七、一个西红柿或一片维生素C泡腾片
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6 D( T6 ]7 V# i. {; f* J ^ 在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上,则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。要注意,泡腾片溶解后就要马上喝掉,否则其氧化的速度非常快,水中的维生素C也就失效了。 7 m$ r2 p& H% {- ^
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八、一个简单的面膜
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+ h: K& D- S6 H% t 每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去,并且使皮肤作一次“紧绷运动”,然后涂上护肤品,这样,晚间的皮肤才能得到最科学的修复。 X/ c, _8 R) L1 ~7 R" R c
1 n2 N4 J% i$ m) H+ K 另外要注意的是,女性的睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
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