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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
7 m. {! f8 U% u5 J1 u$ A' \/ ^2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 ! j+ r ?6 q. I" H0 }, A4 g5 A
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 . F0 _0 F Z4 D: W, e5 o$ g
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5 L9 E$ S5 @9 x* R! R
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 / ]* E+ S7 s# p9 k" V
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
0 y, {4 ?! s/ T7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 + {* p' B5 G/ W- r
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9 p6 G) ]8 `$ U* `$ m/ p. M9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
1 r$ s6 U" l! f, \5 f0 g, }" N10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 ! k6 r1 U- [1 ?( d8 e+ B s
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
5 A8 \6 y0 d- F9 K& S, f12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 - o% J7 B; B) i! d8 C8 T3 v' L
13、天天喝水 八大杯
; E1 ? S$ |1 v/ `( e14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 5 k3 Y! q l( I0 e5 F* S4 ~5 Q$ m% E
15、白天多喝水. 晚上少喝水
3 |# H4 O2 i& g% F" N0 O3 B16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 ( X* m- K! w, [
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 ; b: q" o& x9 l
昏欲睡
+ {1 `3 E8 h& V' j" K/ _18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 9 C/ n" e; `; |+ Q
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
. t/ z, U9 z. N8 t0 |* W脂牛奶,鸡肉,樱桃 5 x. }% w# c) V: H5 g j
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
" ^ e9 o+ ~4 w' q" F2 x21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 % y" d, t( j1 {$ M" t; j
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 8 c1 T) X# X$ L% M9 H: X
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
3 k2 b! B/ \ ~' _7 j# m% P4 i6 @24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
" ], x7 ?* O( ]/ z25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
/ o' ^ o. O' i0 U/ J8 `3 q26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
9 x5 z8 ]: x6 ^3 w, m) H' E2 j27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 " ^0 ], A; \7 x9 g3 B. E5 B
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 % \4 T! c: ]' Y! [0 }" H, s
干干净净的肺
+ l: R8 f- k: f+ U; M' O29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
, G$ c' j* t) x% T! I9 W的做法
* U4 {' I9 ]- R30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 % g9 ~' T$ M4 v7 z
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
$ M# Q( J; T+ d0 p/ Q4 o9 q32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
$ P4 m9 J" J' g/ E0 H0 \0 s5 N33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
9 A. X5 |/ W7 u4 B34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
& s7 N; o5 q3 c7 H35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 ' O/ m2 k7 V9 X
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
! `: J9 b7 ~' z# E37、不抽烟. 拒吸二手烟 0 V5 Q( u( Q4 n9 z
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
7 \/ U, O/ d( u3 H1 {39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 . t+ t& I3 e3 Y9 ?, S. L
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 * a! d$ B' ~! k: i2 N' J% V* ]
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 3 b+ q* p$ A1 M, r2 O) b1 r- g$ ?+ \( L
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
* J' F [" V. y! C; @0 d43、维持理想体重. 不过胖 * U! {, z1 n6 y% B; e4 ?
44、保持规律的 生活与运动
6 v/ `$ u0 g! [1 f45、保持 轻松愉快的心情 ; K8 S0 k6 X, s) D
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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