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知道这些东西，轻松自学肚皮舞
虽然自学有点麻烦，但能省一笔钱，那的确是个好事，又在自学的过程中，提高自己的领悟力，不仅在生活上用的上而且在工作上也用的上。而下面我将要介绍的是肚皮舞的基础教程，你拿这些可以清楚的学会基础的肚皮舞，让自己的形体变的更加突出，心情变的更加开心。以下内容都是转自　　杭州肚皮舞培训学校：http://www.nimayujia.cn/lxwm.html，所以当你转载时务必要说明出处，谢谢合作。
  `& S7 v' D& f4 j' A. g第1式　8字美臀
8 ]& F* ?4 j* w* M8 C; A　　重点：纤腰、翘臀
　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
　　两手张开，呈‘8’字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
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第2式　提手纤腰
9 y6 s% E- n) r6 t5 o- M　　重点：纤腰、手臂
　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
+ t4 M5 E7 U2 z* z- d. v8 X　　双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
第3式　拉扯修臂
　　重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
　　整个动作都只用到上手臂的力量。
　　先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯;接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
9 a1 z$ w  J( a& @, Z( h6 G第4式　旋转丰胸
4 c8 @, n' @* G$ W　　重点：丰胸
# K, C6 O7 B  L( y5 Z4 c1 m% a　　做动作时只用上半身力量做旋转。
　　双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
2 M4 i1 P9 H  f% O) G* A/ B第5式　纤腿步操
% r9 ]" f/ H% [( j/ p3 N. H( r　　重点：收紧大腿及小腿
: I  ?- @( j$ w; {: k+ d: ~　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
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( d& X( _5 t* M9 |& ]5 o* h! b　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。
7 X8 k4 A9 ]1 U% f第6式　快速瘦臀
- ]1 m2 {" W" v5 t( ^* j  Y　　重点：修减臀部外侧
0 }$ y" k, B% t& g) p( P- F7 ?　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。
　　两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。
% ?5 q1 _; g: P- `　　*以上每一套动作需做10分钟始见成效。