女性新生活22要素

淡色水瓶

生命的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，使你在新世纪天天拥有好心情。

　　（1）跳绳
　　
; ^2 y( E8 B! \. j　　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多，一举数得，何乐而不为呢？
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　　（2）补脑
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　　维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。
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) N+ R3 o: x+ d* R8 a$ G, y# K　　如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B9；增强记忆力，应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品；神经系统的协调需要维生素B6，且要和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是最好选择。
　　
　　（3）不要吃太多豆芽
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+ M1 @/ Z3 `( H; W% F( j　　豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
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　　（4）多吃蔬菜
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5 r7 e: ]( O8 V/ h' ~  ~　　蔬菜、水果具有抗癌作用，无论生食熟食，每天应食用够量，最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。

　　（5）上午看牙医
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　　牙疼要看医生，上午比较好，因为从中午开始，人会变得容易焦虑紧张，忍受痛苦的耐力比较差。
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5 v: l4 k0 n  b, C1 w7 b, a　　（6）多吃黑麦面包

5 v, j% c5 Y# I7 {8 w! [　　黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

+ \6 {! W% K/ s9 g9 [$ w　　（7）少穿高跟鞋

+ n1 Z7 d- Q, q  V) @　　经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
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　　（8）补充维生素E

　　维生素E具有抗氧化功能，能预防皮肤癌，可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。但记住，不要过度爆晒在阳光下。

3 A3 Z2 f" [" M　　（9）多喝绿茶

  w9 y/ r% `: N) r& [# E. Z　　绿茶利尿，可预防腹泻，降低胆固醇，甚至能预防直肠癌、食道癌。总之，多喝绿茶好处多多。
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　　（10）不要吃过量的铝

  `# p5 O: v) o7 f5 Z7 N　　铝是导致老年性痴呆的元凶之一，其来源一是饮水，二是煮饭菜用的铝制锅碗。

) }/ L( y( B3 U% e5 o- Y2 ]　　一些采用铝箔包装的饮料应尽量少饮用，另外，在厨房里铝箔纸也应减少用量，尽量用保鲜膜。
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" m& }! B4 @, [( ]/ b4 P　　（11）来点巧克力

* q$ q( Y1 |/ H  f) p/ l8 K& F　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。
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　　（12）按摩鼻尖
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　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
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& a- w. Z  I( P, n3 I　　（13）适时休息一下
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　　如果有耗费脑力或体力的事，应尽量安排在上午7点至11点，或者晚上5点到9点。
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　　下午1点至3点是身体最松懈的时候，可以稍事休息。
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& Y: a9 E" W9 [3 T" r　　（14）多在光线充足的环境
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: b4 ~: A8 E9 Z7 |- Y3 i　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。
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( w9 s) c. T) T* O　　（15）定期健康检查

/ o. W9 G* U! r# U. G0 b" v5 _5 r　　不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

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$ f  O' K  k4 z& a　　快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
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　　（17）保持空气湿润

　　在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆买加湿器为湿度加把劲。

　　（18）餐后吃糖果

　　单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。
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+ v+ v, ?! i: z* V; Z) w　　（19）倾听海涛声

; `' n. C1 X3 N7 y. p* j' S( N　　自然界中最能使人心情放松的，莫过于听水波声、海涛拍岸声、海鸥叫声……如无法亲临海边，可找一张收录这些美好声音的情境音乐磁带或CD，工作完以后，听一听，尽管处于闹市，也宛如身在海边。
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　　（20）适量食肉

! V/ D  t6 G: F/ `　　一般人认为肉类制品有碍健康，事实上它并不会引起胆固醇过高。相反，肉类还能提供一部分脂肪酸，还原激素及蛋白质和维生素B群。
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4 e. T% M  s8 Z8 O　　（21）铁质补血
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7 x, t1 g: |5 F7 [: s5 ^( r" L: V9 x　　想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质。含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素C，能使铁质的吸收量增加5倍。
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6 ]9 a' p3 c3 M5 Y: m) @　　（22）作个森林浴

. e4 h  Z/ b9 r+ P1 w　　暂时放下所有的事情，把“烦琐”掏空，在森林里让氧气充满大脑和心房，自然心旷神怡。