女性新生活22要素

淡色水瓶

生命的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，使你在新世纪天天拥有好心情。

3 A& n& X" E( X4 o) i' `: A4 i　　（1）跳绳
　　
4 _2 G7 e- X/ c! B　　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多，一举数得，何乐而不为呢？
　　
　　（2）补脑
　　
　　维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。
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　　如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B9；增强记忆力，应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品；神经系统的协调需要维生素B6，且要和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是最好选择。
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　　（3）不要吃太多豆芽

1 V" {  V/ s! l/ q6 d　　豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
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/ v; g! C8 s- I: C; a% e5 R7 t　　（4）多吃蔬菜
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　　蔬菜、水果具有抗癌作用，无论生食熟食，每天应食用够量，最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。
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8 T5 G. F- x5 P# H( P　　（5）上午看牙医
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+ N- A4 D$ h9 j　　牙疼要看医生，上午比较好，因为从中午开始，人会变得容易焦虑紧张，忍受痛苦的耐力比较差。
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　　（6）多吃黑麦面包

7 h8 `- J& |$ Y, R6 n　　黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

$ M" S5 d* ^* H4 h" O7 [　　（7）少穿高跟鞋
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. x: \. z8 j4 Y7 R　　经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
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, e6 I0 p0 m4 O! x' Y. p/ H5 ^　　（8）补充维生素E
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* _6 p* Z0 I4 ^2 k  T( x. r9 z  A3 f　　维生素E具有抗氧化功能，能预防皮肤癌，可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。但记住，不要过度爆晒在阳光下。

" H: n$ w! s3 D8 x( g' I5 {0 F' l　　（9）多喝绿茶

　　绿茶利尿，可预防腹泻，降低胆固醇，甚至能预防直肠癌、食道癌。总之，多喝绿茶好处多多。
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　　（10）不要吃过量的铝
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& \) q& }# W3 D' E: ?/ M2 o! I　　铝是导致老年性痴呆的元凶之一，其来源一是饮水，二是煮饭菜用的铝制锅碗。
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　　一些采用铝箔包装的饮料应尽量少饮用，另外，在厨房里铝箔纸也应减少用量，尽量用保鲜膜。
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　　（11）来点巧克力

　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

) B) k# {4 E. z9 h$ _  K' R　　（12）按摩鼻尖

: y9 s- m0 V5 M　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

8 _: a( }! S" C　　（13）适时休息一下

　　如果有耗费脑力或体力的事，应尽量安排在上午7点至11点，或者晚上5点到9点。
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+ D* Q* u, L, [) n; \　　下午1点至3点是身体最松懈的时候，可以稍事休息。
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' H- L' d$ |% {　　（14）多在光线充足的环境

; x: `7 K  `3 U( Z　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。

* n2 W3 o9 W' r8 Y+ [' }, E/ g& j　　（15）定期健康检查

　　不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。
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　　（16）多听老人言
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　　快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
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　　（17）保持空气湿润
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( }6 P+ l  W$ f7 V! T$ x5 `　　在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆买加湿器为湿度加把劲。
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　　（18）餐后吃糖果
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$ T) B: H& @: G( G7 r　　单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。

) N- a7 M  ?" D　　（19）倾听海涛声
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　　自然界中最能使人心情放松的，莫过于听水波声、海涛拍岸声、海鸥叫声……如无法亲临海边，可找一张收录这些美好声音的情境音乐磁带或CD，工作完以后，听一听，尽管处于闹市，也宛如身在海边。

　　（20）适量食肉

　　一般人认为肉类制品有碍健康，事实上它并不会引起胆固醇过高。相反，肉类还能提供一部分脂肪酸，还原激素及蛋白质和维生素B群。
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. \' ?$ Z2 I$ r$ z) n2 K! F( X　　（21）铁质补血
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　　想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质。含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素C，能使铁质的吸收量增加5倍。

$ `( m' t9 i6 v7 p) v( q! ?9 G　　（22）作个森林浴

7 o9 x# `& P7 S　　暂时放下所有的事情，把“烦琐”掏空，在森林里让氧气充满大脑和心房，自然心旷神怡。