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女性新生活22要素

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发表于 2004-8-29 00:19:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
生命的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中,下面的一些生活细节,会帮助你轻松度过每一天,使你在新世纪天天拥有好心情。 2 o5 a' E0 @; W& l8 ?: I
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  (1)跳绳
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  每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多,一举数得,何乐而不为呢?
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  (2)补脑 0 m& t# E, t& k8 ]
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  维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。
) \; W9 f, L' h0 Q  
2 V* |! _8 G7 E9 b9 h; f, t  如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏、新鲜蔬果,它们富含维生素B9;增强记忆力,应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品;神经系统的协调需要维生素B6,且要和镁相配合,所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是最好选择。 ' J* ]& x7 B' J( M
    d8 o2 U: a1 \5 Y6 @" f
  (3)不要吃太多豆芽
( _- M9 z9 U7 {/ ^1 I% [  o6 e; j  \9 j+ h. S
  豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以一周不超过两次为好。 8 F$ x9 B% I. h+ F- y- n/ ^3 G3 X6 B

0 V" }* s- B/ J1 i* w  (4)多吃蔬菜
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  蔬菜、水果具有抗癌作用,无论生食熟食,每天应食用够量,最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。 7 L% y# d! E8 o1 f0 s
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  (5)上午看牙医
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  牙疼要看医生,上午比较好,因为从中午开始,人会变得容易焦虑紧张,忍受痛苦的耐力比较差。
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" J; p/ W) g( ]  (6)多吃黑麦面包 / r8 u/ s  b, ?/ P1 G
3 v, e3 w$ C. t6 a( f
  黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,增进血液中糖的代谢,保证每天吃30克对健康十分有益。 $ u" U% g! B  G6 N  n

" N( H5 A7 h. V2 ?7 G: @9 A5 z, k  (7)少穿高跟鞋 5 {: f9 W  G  C+ w+ u. Y) y
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  经常穿过高的高跟鞋,不但易造成脚踝损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。
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  (8)补充维生素E
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$ V8 n( l0 ?" T! X% b. A8 k  维生素E具有抗氧化功能,能预防皮肤癌,可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。但记住,不要过度爆晒在阳光下。
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  (9)多喝绿茶
( E# Q  p, @' P: s! k! h- f
6 R3 w6 R, A! A* M* V. N  绿茶利尿,可预防腹泻,降低胆固醇,甚至能预防直肠癌、食道癌。总之,多喝绿茶好处多多。 ! o# W: g" b5 ^' s( I

6 M0 T0 f" c& v* C+ `1 r  (10)不要吃过量的铝
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- |+ J9 z2 h* |; e$ ^; U, e8 X7 ?$ K, O  铝是导致老年性痴呆的元凶之一,其来源一是饮水,二是煮饭菜用的铝制锅碗。 - D* `) Z0 A. O; Y  k  |0 B

, U& H( g$ N2 E4 v  一些采用铝箔包装的饮料应尽量少饮用,另外,在厨房里铝箔纸也应减少用量,尽量用保鲜膜。 7 e) _3 t/ P6 W$ N# d2 m
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  (11)来点巧克力
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  巧克力不只好吃,也有助于减轻焦虑的情绪,和葡萄酒一样,它具有氧化作用。不过为了身材着想,最好不要过量。 ! q9 ?8 A% M* n" N3 R! e. t

# h6 h8 w$ F4 i  (12)按摩鼻尖 9 }# L9 T7 q9 b. A# K4 o7 t
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  用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周般按摩30秒,能放松神经、促进消化,不妨一试。
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  (13)适时休息一下
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  如果有耗费脑力或体力的事,应尽量安排在上午7点至11点,或者晚上5点到9点。
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' A" R3 s- t# B  下午1点至3点是身体最松懈的时候,可以稍事休息。
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  (14)多在光线充足的环境
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3 ?( T) X8 q) O0 N* l  光线有防止忧郁的作用。光线愈弱,人的情绪愈低落;光线亮一点,有助于心情愉快。 $ w5 |# @1 [3 h# Z* B5 V
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  (15)定期健康检查 - O8 s4 k- W7 ~; d5 H" [
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  不要等生病了才去医院,平日的健康检查不会太繁琐,却减少许多危险,让你省事又安心。 3 d2 J) m9 o- a3 K8 A
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  (16)多听老人言
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  快感冒时喝姜汤,偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方,医学界绕了一大圈证实了其可靠性,所以还是别向老人撇嘴。 ) h# A$ y& _3 R$ f5 T" R  I; k
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  (17)保持空气湿润
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  在空气干燥的环境中,喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低,可放一杯水,加几滴香精使满室清馨,要么就干脆买加湿器为湿度加把劲。 3 e( r) w1 E; a  ^, Y0 z, A) T

& w& v- ]9 m/ {3 F  (18)餐后吃糖果
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  单独吃糖,容易马上形成脂肪,而且驱之不去,但是身体对糖的需求也不可忽视,与其下午吃巧克力,不如在餐后吃一点糖果。 8 W  [: I& J2 ~# u( t/ m3 u0 c
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  (19)倾听海涛声 : n* s' N9 |* l( j  Q3 F3 E% i0 p) M
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  自然界中最能使人心情放松的,莫过于听水波声、海涛拍岸声、海鸥叫声……如无法亲临海边,可找一张收录这些美好声音的情境音乐磁带或CD,工作完以后,听一听,尽管处于闹市,也宛如身在海边。 , P" N9 t0 V) ?9 T4 O( W
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  (20)适量食肉 7 c! y5 {$ `# h  M$ s8 M( G
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  一般人认为肉类制品有碍健康,事实上它并不会引起胆固醇过高。相反,肉类还能提供一部分脂肪酸,还原激素及蛋白质和维生素B群。
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( J% m; N: k5 n" w8 m4 |6 l  (21)铁质补血 ' L+ u% O  g9 L: b
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  想要精力充沛不贫血,必须吸收铁质。含铁多的食物有鱼肉类、豌豆,同时还要服维生素C,能使铁质的吸收量增加5倍。
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0 i  [" ]  L* a' `  (22)作个森林浴 ' N/ |6 B# W, ]% {5 L
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  暂时放下所有的事情,把“烦琐”掏空,在森林里让氧气充满大脑和心房,自然心旷神怡。
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