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标题: 女性新生活22要素 [打印本页]
作者: 淡色水瓶    时间: 2004-8-29 00:19
标题: 女性新生活22要素
生命的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，使你在新世纪天天拥有好心情。 # C* @2 x! M  @, j2 V
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　　（1）跳绳
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　　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多，一举数得，何乐而不为呢？
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" E0 f* G: Z$ S　　（2）补脑
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  L3 v7 _+ |- h- ~7 t3 G! J+ e# m　　维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。 ; s+ z- l( x" ^# S: `
　　
: B2 E+ z8 O; J( h　　如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B9；增强记忆力，应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品；神经系统的协调需要维生素B6，且要和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是最好选择。
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　　（3）不要吃太多豆芽
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　　豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
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1 ^8 b6 [+ M+ U* A　　（4）多吃蔬菜 8 R; g9 m$ W7 W. F
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　　蔬菜、水果具有抗癌作用，无论生食熟食，每天应食用够量，最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。
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5 w# K8 E" E1 R' m7 M3 \6 t　　（5）上午看牙医 % O: u8 V" R+ B* _; ~! ?5 e

4 h% G* {( f- ]9 _; E$ b　　牙疼要看医生，上午比较好，因为从中午开始，人会变得容易焦虑紧张，忍受痛苦的耐力比较差。 + W  M" ?. A  T4 d$ I

" _' \3 j5 _$ |$ ^9 @- T　　（6）多吃黑麦面包 8 p5 X5 q+ N+ E# R
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　　黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。   p# K. ]+ n; w

" r" y& D8 r1 P: P　　（7）少穿高跟鞋 2 E1 m  F; z( s9 z. N

2 C, y8 [9 q' l　　经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
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　　（8）补充维生素E 7 H$ c, x- K+ O

; I* }- m( M- G% K  {: m5 j- p( d　　维生素E具有抗氧化功能，能预防皮肤癌，可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。但记住，不要过度爆晒在阳光下。 ; ?4 \- O  E7 N- z5 Z

2 x# l4 q8 ~* [　　（9）多喝绿茶
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$ y; }- r+ [7 B  B. l, u( S　　绿茶利尿，可预防腹泻，降低胆固醇，甚至能预防直肠癌、食道癌。总之，多喝绿茶好处多多。
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　　（10）不要吃过量的铝 : |% v1 A5 k( ?% X/ }3 q
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　　铝是导致老年性痴呆的元凶之一，其来源一是饮水，二是煮饭菜用的铝制锅碗。 8 O/ A$ c5 Z6 t% H- V

* f+ L" R) q: j9 R0 F　　一些采用铝箔包装的饮料应尽量少饮用，另外，在厨房里铝箔纸也应减少用量，尽量用保鲜膜。
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　　（11）来点巧克力
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0 F1 r5 j5 i# g! W7 O4 X　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。
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　　（12）按摩鼻尖
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　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
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% w) E( \+ ]4 ?) }6 O" I/ }9 F　　（13）适时休息一下 1 A/ R* ?  D, |+ J
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　　如果有耗费脑力或体力的事，应尽量安排在上午7点至11点，或者晚上5点到9点。
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　　下午1点至3点是身体最松懈的时候，可以稍事休息。 7 j' j1 O+ }5 {+ Q2 r
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　　（14）多在光线充足的环境
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　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。 ) ?- C" g  O8 ~- M
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　　（15）定期健康检查
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　　不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。 : [6 E1 p; y$ Y. t3 i6 p, `

: b! Q; m% B" ?, `' O9 u% J% d! |9 b　　（16）多听老人言 # v: g, E; F5 M" z9 ]

! Q6 ?$ f% b, {- r  W- g; w　　快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。 7 n8 k3 g4 Z, l# l% m6 t8 H

7 J3 s  E/ Z1 P　　（17）保持空气湿润
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　　在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆买加湿器为湿度加把劲。 8 `8 k- _' s& h4 `
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　　（18）餐后吃糖果
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: K2 V8 ]( L) m3 p6 v2 f　　单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。 ' l8 C; W; ?/ R* c6 ^

, K  \0 [& L5 G3 O: s　　（19）倾听海涛声
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　　自然界中最能使人心情放松的，莫过于听水波声、海涛拍岸声、海鸥叫声……如无法亲临海边，可找一张收录这些美好声音的情境音乐磁带或CD，工作完以后，听一听，尽管处于闹市，也宛如身在海边。 ) i9 ^2 c8 A' w

* c+ Y: q- b" E/ \  D! N8 ^6 f　　（20）适量食肉
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　　一般人认为肉类制品有碍健康，事实上它并不会引起胆固醇过高。相反，肉类还能提供一部分脂肪酸，还原激素及蛋白质和维生素B群。 5 w, ?5 f1 @, [9 `( D8 u
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　　（21）铁质补血
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& T6 m+ q6 ^8 l& x: u, n　　想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质。含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素C，能使铁质的吸收量增加5倍。   W+ X1 E" w. h$ C
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　　（22）作个森林浴 4 F; d7 j' P4 ?
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　　暂时放下所有的事情，把“烦琐”掏空，在森林里让氧气充满大脑和心房，自然心旷神怡。



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