女性新生活22要素

淡色水瓶

生命的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，使你在新世纪天天拥有好心情。
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1 @, L& g; Q& z9 X+ M　　（1）跳绳
　　
$ F& K: H. F/ z0 \/ u5 f% g* E　　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多，一举数得，何乐而不为呢？
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　　（2）补脑
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　　维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。
　　
. L! G8 |' F1 l& |8 s　　如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B9；增强记忆力，应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品；神经系统的协调需要维生素B6，且要和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是最好选择。
　　
　　（3）不要吃太多豆芽
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$ B6 O8 a8 m# `: O0 v　　豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。

　　（4）多吃蔬菜
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! D/ @1 k5 X) l3 X4 n　　蔬菜、水果具有抗癌作用，无论生食熟食，每天应食用够量，最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。

) w, H4 y* t: y+ s5 Y' G4 w( z　　（5）上午看牙医

2 n% D% \1 B7 S& b, |　　牙疼要看医生，上午比较好，因为从中午开始，人会变得容易焦虑紧张，忍受痛苦的耐力比较差。
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# [, V( v6 }" z6 H/ S　　（6）多吃黑麦面包

　　黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。
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　　（7）少穿高跟鞋
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. K9 Q+ p9 G4 n! I) R$ U( w6 A　　经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

! a( t, b* P- o. _+ _" b+ {! Z　　（8）补充维生素E
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! z" ~" \1 }  `　　维生素E具有抗氧化功能，能预防皮肤癌，可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。但记住，不要过度爆晒在阳光下。

9 I! ^5 Z% u" W% H" g' n　　（9）多喝绿茶
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　　绿茶利尿，可预防腹泻，降低胆固醇，甚至能预防直肠癌、食道癌。总之，多喝绿茶好处多多。
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　　（10）不要吃过量的铝
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　　铝是导致老年性痴呆的元凶之一，其来源一是饮水，二是煮饭菜用的铝制锅碗。

3 ^6 b; u/ i( {- t/ s, J　　一些采用铝箔包装的饮料应尽量少饮用，另外，在厨房里铝箔纸也应减少用量，尽量用保鲜膜。

% e2 J5 W2 \$ q1 T8 F6 O　　（11）来点巧克力
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　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

　　（12）按摩鼻尖
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+ t! d/ v3 P' W# h: f) ^　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
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　　（13）适时休息一下

0 d) V5 ], ?' [0 w　　如果有耗费脑力或体力的事，应尽量安排在上午7点至11点，或者晚上5点到9点。

　　下午1点至3点是身体最松懈的时候，可以稍事休息。

　　（14）多在光线充足的环境
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$ @; F8 ]9 v: @2 L" D  q" I　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。

　　（15）定期健康检查
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　　不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。
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　　（16）多听老人言
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　　快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
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　　（17）保持空气湿润
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; l' V7 q/ r9 b! k  b6 x　　在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆买加湿器为湿度加把劲。
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) l4 ?0 |1 V" ?- l/ R0 |　　（18）餐后吃糖果

/ c/ b9 y  C# O) I0 Z　　单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。

　　（19）倾听海涛声
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" b9 X& H" l$ S　　自然界中最能使人心情放松的，莫过于听水波声、海涛拍岸声、海鸥叫声……如无法亲临海边，可找一张收录这些美好声音的情境音乐磁带或CD，工作完以后，听一听，尽管处于闹市，也宛如身在海边。
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　　（20）适量食肉

: o# [# v8 T8 a( D. E" E% b+ G/ t　　一般人认为肉类制品有碍健康，事实上它并不会引起胆固醇过高。相反，肉类还能提供一部分脂肪酸，还原激素及蛋白质和维生素B群。
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　　（21）铁质补血

$ q' t8 O  J( f4 j* t- u: w5 A　　想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质。含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素C，能使铁质的吸收量增加5倍。
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9 V: {3 c; _- r: K, R* V/ s　　（22）作个森林浴

　　暂时放下所有的事情，把“烦琐”掏空，在森林里让氧气充满大脑和心房，自然心旷神怡。