只喜欢养生——秋季养生食谱

niuniu46

养生是门很大的学问，立竿见影是不可能的，真正融入生活的每个小细节里才能做到细水长流。
. a) h9 R: y7 P' n. V6 s  B今天就先介绍几款秋季的养生食谱吧，都很简单易做的。

NO.1绿豆炖老鸡
" b4 B0 p1 a/ R- N+ ^! a3 E材料：
5 G( A; l) Q: v5 J) Y, M母鸡半只，绿豆50克左右，莴苣300克左右，枸杞子适量（别放太多，这个枸杞太抢味了，放多了你可能就不是很喜欢的味了哦）
调料：
6 r' {* U, k, Q' J: J" D盐，姜，葱结，料酒各适量（这个用量自己斟酌下哈～每个人的口味不一样，就不具体了）
做法：
4 k( U& |% u6 L, d/ t0 T7 t1、母鸡洗净斩块，放入沸水中焯一下，取出冲尽血水备用；莴苣去皮洗净，切块备用；枸杞用温水泡发备用；姜用刀拍破备用。
+ R5 \5 c6 I9 x5 c/ Q2、锅内放入凉水，鸡肉块，葱结，姜块用大火煮沸，撇净浮沫，改小火炖10分钟。
" k0 g1 ]( l6 Z3、放入绿豆，枸杞子，盐，料酒煮至绿豆熟烂，捞出姜块，葱结。
5 n. U: A! h% z8 w1 T3 u6 ~- \9 x4、加入莴苣块煮熟即可。
: M( k. N# k3 t1 @; o- [  ^（老母鸡汤养生功效很好，特别适合秋天食用。还有女孩子吃鸡皮好的，呵呵，养皮肤的哦！我是讨厌死了，也会吃几块鸡皮的。忍得！）
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NO.2莲藕红豆炖排骨
材料：
) U, O0 E  B* }小排骨500克，莲藕200克，红豆100克，红枣3个，陈皮少许
调味：
8 M/ Y* d! ?. @" A% _" z; `6 ]% l盐，味精各适量
7 G, w; ~; q8 Q9 a) G7 _9 i做法：
. v4 D) H+ o* B1、将莲藕洗净，去皮，切块。小排骨洗净，剁成小块。红豆洗净，提前用水泡3小时左右。
1 B/ v$ V. E* M* b6 X$ J2、先将小排骨用沸水煮至半熟，撇去浮沫，加入藕块，红豆，红枣，陈皮煮至沸腾。
3、转小火再炖2小时，出锅前加入盐、味精调味即可。
（莲藕可是全身是宝啊。记得炖汤用红莲啊。）
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NO.3玉米猪排
3 L+ O( t4 e% F0 r* o（这个大家应该都会做的，我其他也不说了。这里还有个小养生秘密哦：玉米皮和须可以用来煮水喝，对身体很有好处的。）
( L& n8 q0 G$ O1 Z8 I' \5 q  T8 D
, f- v( E# M; g( C; ZNO.4银丝大闸蟹
材料：
7 q3 ~* J1 c" @( d大闸蟹1只，白萝卜20克
调料：
陈皮，姜片，紫苏叶，盐各适量
' P) R* x; u8 a做法：
7 u' M% E* ^/ T# m3 `: G9 v1、大闸蟹用刷子刷洗干净；白萝卜去皮洗净，切丝备用；陈皮泡发后切末备用。
2、锅内放水，放入姜片，紫苏叶煮沸，捞出姜片，紫苏叶。
3、放入大闸蟹，陈皮煮10～15分钟，加入盐，白萝卜丝再煮5分钟即可。
（秋季是吃蟹的好时候哦！来几只尝尝）
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  j$ l- M1 z% h另外唠叨：
我超喜欢吃辣，所以在南方除非自己煮外，出去吃最先想到的就是吃火锅，不论春夏秋冬，我都喜欢。像傣味火锅店这样就可以啦，又便宜又吃得爽哈。但吃火锅也有些吃食自己要注意哦，食物之间也是有冲撞的，像豆腐跟菠菜就不适宜一起吃，芹菜也忌与兔肉同食，猪肉忌豆肉、茶、菊花、百合，鸡肉与芝麻碰到一起也是大麻烦。呵呵，所以日常生活小知识大家也要备起来哦，吃火锅这类的，乱吃一通可也是不行滴。

最后唠叨：
秋季到了，女孩子要大补水了哦！面膜啊什么的都用上啊～～～
; R+ `) ]9 a" `  D4 L  [
3 s: R( E# e% y# r3 d/ p) _) k晚安喽～

magicsee

吃火锅还是不错的。
最好也推荐一点男人吃的菜样

mccreay

看着好 怎么吃啊 又不会做

apple840106

不错啊，学习了，回家试试