TA的每日心情 | 擦汗 昨天 14:13 |
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签到天数: 2272 天 [LV.Master]伴坛终老
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<P> 为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"12月15日报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。</P>( s K, L2 P: E- V( q7 t W, L
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<P> <STRONG> 1.把好口腔关。</STRONG></P><!--advertisement code begin--><!--advertisement code end-->
) q3 @% E, q* u |- Q<P> 芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。</P>
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9 |- W h/ D! d8 ]$ j4 s c<P><STRONG> 2.有一双干净的手。</STRONG></P>
n1 J+ v. j7 I% b; g, |<P> 洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。</P>
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<P><STRONG> 3.多吃红苹果。</STRONG></P>
/ S9 Q) P7 u* ~/ q6 H/ D1 X2 @" Y<P> "每天一苹果,医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。</P>
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+ e5 ]$ q7 k: ? B$ X+ O<P><STRONG> 4.社会交往要广泛。</STRONG></P>" g2 a) h- K5 b" ^8 P& e
<P> 美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。</P>
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0 ?. S0 K) @3 d9 K<P><STRONG> 5.每天动一动。</STRONG></P>
: F4 U8 D$ ] W( z2 p, B B) R<P> 医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。</P>
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<P> <STRONG> 6.睡眠要充足。</STRONG></P>; x+ w0 G `- c
<P> "每天睡上8个小时,绝对让你少生病。"诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。</P>
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<P> <STRONG> 7.情绪要乐观。</STRONG></P>
) X0 R1 ^4 c" c7 S: G. b3 q<P> 科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。</P>+ t \) }7 |9 C+ w
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<P><STRONG> 8.别忽视维生素。</STRONG></P>2 V( p1 S6 n0 {% A) d5 `/ F1 f$ k, Y
<P> 全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。</P>4 D ?8 N6 q% T5 r$ o& V
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" S9 F, P) D w6 c$ G<P> <STRONG> 9.好心态胜药片。</STRONG></P>
* r8 }8 W& G: x& C4 d9 Z% |. @5 h; h<P> 一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。</P>7 F& r$ [; G, m- r5 l; o
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/ |( t1 q. T6 K' v0 O+ l<P> <STRONG> 10.调整呼吸,学习冥想。</STRONG></P>/ X6 h1 D$ y9 W+ F* `& D
<P> 冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。 </P><!--function: content() parse end 0ms cost! --> |
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