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不得病的十大秘诀

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  • TA的每日心情
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    [LV.Master]伴坛终老

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    1
    发表于 2008-12-22 08:46:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    <P>  为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"12月15日报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。</P>6 |! R$ y4 i3 c9 R, Y- K
    <P>&nbsp;</P>/ d: C0 [3 H6 u9 q: d+ P# d
    <P> <STRONG> 1.把好口腔关。</STRONG></P><!--advertisement code begin--><!--advertisement code end-->
    ) M+ ~% D1 r, M& J<P>  芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。</P>
    / Y7 `6 K7 S& _) ]# |+ V+ {8 x* x<P>&nbsp;</P>& I0 n  g& A3 ~, f! ~/ h! U! q
    <P><STRONG>  2.有一双干净的手。</STRONG></P>5 u) I0 @, m0 s" Z
    <P>  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。</P>
    : o% y+ m* K2 A( U<P>&nbsp;</P>+ Q3 M. ?. C( u( z
    <P><STRONG>  3.多吃红苹果。</STRONG></P>8 f& B8 ?& f* N+ m" n* |0 `) o
    <P>  "每天一苹果,医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。</P>. A3 C5 N0 [" p# u$ S
    <P>&nbsp;</P>
    1 b- ?6 c/ R/ S) l3 j2 i1 E( Z<P><STRONG>  4.社会交往要广泛。</STRONG></P>- L/ H- J4 Q! C3 `' O) ]% ]' [
    <P>  美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。</P>
    & }3 l5 ~7 p! ^0 O! K& \<P>&nbsp;</P>& P3 a* c) g, _) L
    <P><STRONG>  5.每天动一动。</STRONG></P>7 f# I0 G2 a& P0 ~* B: }
    <P>  医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。</P>
    + g( s. c% }3 S9 }9 G/ s<P>&nbsp;</P>, m- h8 p& p. w! k9 w
    <P> <STRONG> 6.睡眠要充足。</STRONG></P>7 j6 {, h& f4 W# u
    <P>  "每天睡上8个小时,绝对让你少生病。"诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。</P>) ?0 [! i* b/ C4 W& h' R1 S/ c. f
    <P>&nbsp;</P>2 x, v1 [6 i( g( w3 G2 x
    <P> <STRONG> 7.情绪要乐观。</STRONG></P>
    1 ?4 N  I3 P) I5 l# B- C0 r! Q  B<P>  科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。</P>
    % H1 q6 l0 y: Z3 J) X' p4 K: d1 U<P>&nbsp;</P># w" {% l0 ~9 z) V
    <P><STRONG>  8.别忽视维生素。</STRONG></P>
    $ u5 H( [# }, {: W% p) s% F8 a<P>  全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。</P>$ O( y$ J* H7 L$ m
    <P>&nbsp;</P>) ~# \+ H4 n. I1 a2 Q' u
    <P> <STRONG> 9.好心态胜药片。</STRONG></P>  ~- R6 {2 u4 i" D6 {
    <P>  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。</P>
    / N1 ?' y. {( X, @<P>&nbsp;</P>
    9 E. |% G4 b  d<P> <STRONG> 10.调整呼吸,学习冥想。</STRONG></P>2 }4 Z6 ^# V( J" g9 b2 u! h
    <P>  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。&nbsp; </P><!--function: content() parse end  0ms cost! -->
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    发表于 2009-1-15 14:38:18 | 只看该作者

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    - q: |; Z" c9 P  O
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    ! i, t+ e5 D# @0 |1 P有一个 良好的心态
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    : r! o9 g' i& D! _7 K┃网海茫茫,认识你是我的福份;    ┃
    * C" c: T* d/ Q. c/ q% E0 B- \; p1 y┃网语缠绵,那是我们注定的缘份。  ┃. r: b* B! i) o$ ~! f
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    ! m9 Q+ P. r8 C" f% G. E9 E
    ; C3 J- A3 f  @& \2 p9 i2 h好好扮演自己的角色,做自己该做的事。
    5 K; n: N9 s8 U/ q( I, e3 h水处理设备
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