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不得病的十大秘诀

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  • TA的每日心情
    奋斗
    1 小时前
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    [LV.Master]伴坛终老

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    1
    发表于 2008-12-22 08:46:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    <P>  为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"12月15日报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。</P>* S/ ^' Y0 n  s& H9 ~
    <P>&nbsp;</P>5 @( E0 P$ U7 _7 d4 r. E
    <P> <STRONG> 1.把好口腔关。</STRONG></P><!--advertisement code begin--><!--advertisement code end-->
    / s1 J6 j7 o  c<P>  芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。</P># K  Z9 _$ \  y0 k; M/ ]" H: q" `
    <P>&nbsp;</P>( z) v# @, M; S9 S# d* V5 G
    <P><STRONG>  2.有一双干净的手。</STRONG></P>
    ' V3 l! y; w& H- j$ u7 s4 U- d<P>  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。</P>
    % D" X9 D6 E6 ?) c( y<P>&nbsp;</P>
    9 o' G, q3 p% H7 B6 B" x* V* v<P><STRONG>  3.多吃红苹果。</STRONG></P>
    * S9 ]6 H% n. Y5 H0 ?, e<P>  "每天一苹果,医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。</P>
    - J1 v1 c. Y# {% w: \: d+ w. d7 o<P>&nbsp;</P>
    / V! Y5 C6 y- Q* e( Q<P><STRONG>  4.社会交往要广泛。</STRONG></P>0 c3 w3 C# c" |
    <P>  美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。</P>" b" L; V0 ^* c$ F( P* ^8 P9 N! B9 Z0 m
    <P>&nbsp;</P>
    1 }7 h- y* c: H# |<P><STRONG>  5.每天动一动。</STRONG></P>6 S* H) v2 h# N' J; z9 q% J0 m0 \
    <P>  医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。</P>
    6 T  E1 Z2 e+ `" b<P>&nbsp;</P>6 P% M: g7 p( I4 S
    <P> <STRONG> 6.睡眠要充足。</STRONG></P>
    ; N% j+ }( X1 C# q<P>  "每天睡上8个小时,绝对让你少生病。"诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。</P>$ V3 a+ n: s+ K. `) s8 D$ d' i
    <P>&nbsp;</P>
    7 m: j7 p- E' }3 j5 W<P> <STRONG> 7.情绪要乐观。</STRONG></P>
    $ H' K2 n; b- k* X$ u<P>  科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。</P>/ ^. l) G  W( Y* j* M+ U
    <P>&nbsp;</P>
    1 _7 P3 l5 W- ^2 Y1 U0 C5 H$ i<P><STRONG>  8.别忽视维生素。</STRONG></P>1 o2 H+ w7 W) t2 e0 w
    <P>  全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。</P>: a% l0 x  f; d& Z4 e8 t
    <P>&nbsp;</P>/ _" S" X1 Z8 B- f* q; u
    <P> <STRONG> 9.好心态胜药片。</STRONG></P>' d6 _, F6 ]+ y# m' J( n
    <P>  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。</P>0 k2 ]  m$ N, ?8 |3 y& @4 B- ~
    <P>&nbsp;</P>9 J; o. W& J( g; b8 T- i
    <P> <STRONG> 10.调整呼吸,学习冥想。</STRONG></P>9 X3 c- ^! }4 W9 [: H9 o2 ?9 `
    <P>  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。&nbsp; </P><!--function: content() parse end  0ms cost! -->
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    该用户从未签到

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    发表于 2009-1-15 14:38:18 | 只看该作者
    & U  m- N- f* U. r' B
    2 ^- U+ _* G# g/ `5 `: ~

    / B3 [: Z; S. H8 ]5 @2 R3 [: c$ F. y: N% z
    3 B) D2 s0 V7 h$ X" A) s* j
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    9 Q  R! X, n9 V5 F6 T0 J& |有一个 良好的心态
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    ┃网海茫茫,认识你是我的福份;    ┃
    ) ^9 H1 H7 R/ Y2 H1 b# U┃网语缠绵,那是我们注定的缘份。  ┃
    7 P3 e# Y. q0 P1 t* D( u8 G- y7 g┃                         Oooo  ┃9 r; W0 J2 t/ u3 j$ M+ m
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    好好扮演自己的角色,做自己该做的事。
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