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不得病的十大秘诀

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    奋斗
    10 小时前
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    [LV.Master]伴坛终老

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    1
    发表于 2008-12-22 08:46:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    <P>  为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"12月15日报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。</P>
    , J/ l3 A; |' p- [3 e2 N+ k<P>&nbsp;</P>
    * H% }8 `& Q# z% E<P> <STRONG> 1.把好口腔关。</STRONG></P><!--advertisement code begin--><!--advertisement code end-->% Z" a$ e4 m% k$ u  `
    <P>  芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。</P>
    ) k; d2 s7 X) B: {<P>&nbsp;</P>
    6 u# s8 X! b5 U% ~<P><STRONG>  2.有一双干净的手。</STRONG></P>/ H5 ~  Z) a# G+ M- a
    <P>  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。</P>
    $ o. S( `2 w% n9 W1 K' h<P>&nbsp;</P>+ j1 ^; k2 P: E7 H2 ]' @
    <P><STRONG>  3.多吃红苹果。</STRONG></P>
    1 _6 Q5 w5 _3 t4 j  a<P>  "每天一苹果,医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。</P>; v# l; q( |  ]( f! P
    <P>&nbsp;</P>" l, ^; \1 r+ T  b, \4 P' L/ \
    <P><STRONG>  4.社会交往要广泛。</STRONG></P>: Z' A( }0 z+ R$ u1 c" U
    <P>  美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。</P>( k$ h- k' R; e2 p1 ?* \
    <P>&nbsp;</P>8 c8 Z/ K6 `( [: Y
    <P><STRONG>  5.每天动一动。</STRONG></P>) a$ h- ?* L7 `) o, Z  y
    <P>  医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。</P>
    $ G5 t7 U$ @1 m/ ]<P>&nbsp;</P>
    ( N3 h  H  P; {6 p& u# Y. Q& E<P> <STRONG> 6.睡眠要充足。</STRONG></P>$ d( k0 ?$ N# w4 Y& T: L8 @
    <P>  "每天睡上8个小时,绝对让你少生病。"诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。</P>' p9 ]" P5 l; n( V+ B7 v  _. ^
    <P>&nbsp;</P>1 J' z6 x' v( t+ g0 r9 L
    <P> <STRONG> 7.情绪要乐观。</STRONG></P>  P# A) t. r- C. _
    <P>  科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。</P>
    * h  t9 N- Y; w3 N* G<P>&nbsp;</P>
    ! g3 A; J) v1 J<P><STRONG>  8.别忽视维生素。</STRONG></P>
    " ]- k7 c( E! O! ^1 U9 m<P>  全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。</P>
    0 B" |& z2 |0 M<P>&nbsp;</P>
    0 D, v' \. m. a<P> <STRONG> 9.好心态胜药片。</STRONG></P>) j; @3 Y6 ?& i) \/ v
    <P>  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。</P>
    ! B7 _7 h& ^. n% i<P>&nbsp;</P>
    * x( L4 Y# F( `5 G<P> <STRONG> 10.调整呼吸,学习冥想。</STRONG></P>2 a; \0 o: M) X) `+ \
    <P>  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。&nbsp; </P><!--function: content() parse end  0ms cost! -->
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    该用户从未签到

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    发表于 2009-1-15 14:38:18 | 只看该作者

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    有一个 良好的心态
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    好好扮演自己的角色,做自己该做的事。 1 ~6 j6 a! b$ p- x5 m2 f3 ^
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