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这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 ' }1 d/ O; ]; Y7 E* \( O$ H
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这两个都是特别有效的减肥的哦2 D, \' P3 a3 L# k1 j
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下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ . y, a& A7 h6 X0 S
3 x" a! [* i7 h7 i6 \* N; p7 j- t- g 1． 苹果餐
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. s$ G; G5 m% e- L+ N( r+ u7 X 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
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2． 萝减肥法
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2 X6 M8 M: S4 q' d" K$ C 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 9 Q* K0 S; B3 [8 |- P
7 f% m" `- J% @% z# _8 U 3． 煮鸡蛋减肥法
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' _# L( t; V$ n2 U9 I* f 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
9 `8 \( z% T/ D, U7 Y( D 葡萄、去掉油的肉一起吃。
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4． 小豆减肥法
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将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
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5． 酸奶减肥法
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* y- ]6 ]( M& }9 P- C0 K 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
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) T0 m1 [. \* y% C9 P: {" q5 q; w 6． 黄豆粉可可减肥法
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) O. L- v, o% O& u 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
: {' C( x" E' _# f; Z5 ~# F' ?7 K+ N 也可以加上麦芽和蜂蜜。
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7． 粉状牛奶减肥法
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一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
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" c) J' @) A' V& i 8． 矿泉水减肥法 ; `0 `4 _# B( s6 [ i2 Q
0 r3 Y$ b/ X: c; M 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 : e# M; f# x/ A/ e" s
' ^) t* ?9 S* X( t 9． 红葡萄酒减肥法 8 j( f7 F# u) i* R9 p% X( b0 S1 H q
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晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
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10.黑米减肥法 4 G/ e/ W5 H: l5 _( ]8 E/ k
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主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
2 O6 @& Q( F- J' ]* b9 m' q 以及食物纤维。 ( q0 z, F: |& x( M+ Y9 ]2 `
8 q+ N/ p# I* E' J8 R' ` 11.饮茶减肥法 * A8 J3 i5 Z% |
/ [) |$ x# _: [ 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 & g; h8 A$ L: J1 D$ J! j
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12.早食减肥
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" I+ X) u0 k6 p1 [2 E; C( z 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
; X) K( Q; S2 x" [: ^% [! _ 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
5 n+ [3 |' k4 k 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
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13.分食减肥
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8 c1 H# J1 @* d& S% o8 S; [8 z& D 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
& [2 q- r8 ^2 L9 U9 U 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
* \' U8 @4 n7 n( u 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
$ M+ q+ N, K/ [9 q! d* s 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
* ~" R! z& V! M* t$ \ 人体就不会增加脂肪。 + Q3 X) n& C! s2 q7 E% W- }* c- N4 r
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14.要想瘦多食醋
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近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
0 |* i" E. f! a% f 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
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15.饭后茶减肥法 2 t k8 M8 M+ ]# C7 Z
3 B' R' s, ~0 D4 a 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 0 s# R. x, A/ z9 L
7 t% e" n; k& F9 F 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， + f! o5 H4 Q7 H. t
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
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饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
6 _" i+ l8 R( ~+ S 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
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7 y h; P R6 Q$ _; n 16.简易水果色拉 ( L' o1 L/ d2 N, J4 L9 W
" V5 f# E& N' g; `, ]' R 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
) ^& a/ l( [! j: v' a- Y 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
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[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 * l0 N1 \' c+ M6 N9 a1 c
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[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 9 q' R5 N' h( B5 G* \; I
. b6 X# d) L3 ^0 ` \ 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
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+ K8 h. ~8 k9 P$ Y5 h% k 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
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发表于 2009-4-24 16:08:32
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