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这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
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. [% Q, F$ h- p 这两个都是特别有效的减肥的哦2 Q' f' ^1 N' b' j( s
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下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
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1． 苹果餐
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只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 % f' O" R: D7 N; T% H7 W% a9 M6 E
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2． 萝减肥法 , w% l8 V- f! S6 U8 @; d
1 @1 _+ [' @3 z- K) s/ J2 f 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 * @$ `. M: @1 k5 e
) e, q! b: G0 n9 { 3． 煮鸡蛋减肥法
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" J1 v: u5 r9 V8 ?/ Z+ M 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
1 O( P( }+ i$ J' y& l 葡萄、去掉油的肉一起吃。 % M: a k! N1 w' l/ O+ d1 u* C
9 ^0 o+ ~: _ `, p4 k+ N2 B# Y 4． 小豆减肥法 7 a) V1 d& P. R% m
9 @8 A+ L$ \ l+ M& I( ? 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 ; P" L O J% }/ Y) I
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5． 酸奶减肥法 4 h" J6 I& ~" q) r
: N0 a3 Q8 i5 V! {, F' s 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
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6． 黄豆粉可可减肥法
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9 {% K8 L# I: `+ M 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
( c) W+ S4 A+ r3 F2 N1 U 也可以加上麦芽和蜂蜜。
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" [& L: m/ y5 _4 W0 W 7． 粉状牛奶减肥法 ) G# g" ?5 R! y6 ?3 [7 q
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一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 % `2 U5 C9 E3 S* |+ q
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8． 矿泉水减肥法 - a6 i( f0 `' c( q- K
( {$ j$ d( P& u$ {7 o 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
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9． 红葡萄酒减肥法
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晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 , A+ O5 Q; f7 b" ?3 s
$ P) G: M7 @% F/ A h( G 10.黑米减肥法
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主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
. N$ v+ i* o# o: x, M 以及食物纤维。 ) X$ [& y0 a$ m0 i2 }
2 D6 W; n/ P% ^# C0 K) y0 d 11.饮茶减肥法 7 B8 r/ Y; p1 _! N
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茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 ' _3 u1 v: v# V, P3 Z Q. M
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12.早食减肥
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法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
: v8 l! h" U3 k, m 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 9 \: q% e+ y/ ]0 D$ [. n5 ?
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 $ {3 ]0 T. v; M$ q, M
: \9 Y8 H/ F3 y A) Q( { 13.分食减肥
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3 V! j$ |9 W' P 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 : B. V! z* f; ^" b# S2 s
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， ; C3 Z. O& y+ ?* T0 T% N
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
: _) ?7 a$ s! I: Q* L( B; A" W 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 8 V% z0 W. O& w( |& U8 e
人体就不会增加脂肪。 ; ~4 I6 z$ w7 h7 M) f
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14.要想瘦多食醋
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_8 o4 a( |' y 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， * H5 M' g. N- [; w" T
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
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15.饭后茶减肥法 # A4 M1 K* F+ G) o. L: k
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饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
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) |9 s! D& X4 H* W2 ? 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 5 I9 Y: j: L0 w- J! ^
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 : |* [( H! b2 S' b* _& k
6 G5 Q4 O/ ~+ O m1 @% v9 E0 F 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
- \. m/ s" e; D3 K) m, a) S 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 6 ]/ j7 X" P _* Y- r
: }3 f/ |: p0 E" E 16.简易水果色拉
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不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
& h% m: y6 F/ x" p 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ 0 s3 G' {4 m: t! H. E% y5 n
5 m% B8 i/ \+ q/ C9 B1 ~2 D [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
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/ g! w# j8 z6 r0 V6 b [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
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- s; C" P8 }4 K/ M( H# n) F* L3 f 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 8 z2 j& \6 [$ D
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3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-24 16:08:32
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