做个无“毒”美人

淡色水瓶

想要做个健康美人，就要及时清除体内毒素，因为我们每天吃进去的食品不一定都能及时消化掉，一些难以消化的食物长期积存体内，附在肠壁上腐烂成毒素，造成皮肤和身体的不健康。
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- b4 Z0 ?* m  e0 B<>　　排除体内毒素，可以选择休假日，时间为每个月进行一次，每次一到二日。这里介绍一款排毒菜单，不妨试一下：</P>
<>　　第一天</P>
" w& n2 P3 [' W3 Y" K. d9 t5 S) O: H<>　　起床：喝一杯鲜榨的蔬果汁或者任何纯净水。</P>
1 c" b( q0 j7 \3 O<>　　早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。</P>
2 Y) d9 r* K% p  ?, F% B9 ]<>　　上午小食：一小盘葵花子，十二片水果。</P>
6 M9 o. f' N. n0 D* L% L<>　　午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙律。</P>
/ y; d7 q7 o, D. H) X<>　　下午小食：少许干果、果仁、一杯果汁。</P>
: x8 v" G  @$ C7 s& h  W<>　　晚餐：蔬菜沙律，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果。</P>
& F  z: M9 d1 g8 T3 ^<>　　睡前：小杯脱脂奶，或乳酪。</P>
<>　　第二天</P>
$ f( w( d) ]/ f6 i8 z<P>　　起床：一杯水或一杯鲜榨果汁。</P>
; n/ C4 E4 b, }0 f# I<P>　　早餐：小碗米粥。</P>
<P>　　上午小食：一大盘水果（各种水果）。</P>
<P>　　午餐：小碗米饭，一大盘水煮青菜。</P>
, u- Q; W" M1 j+ L<P>　　下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。</P>
<P>　　晚餐：小碗米饭，大盘水煮青菜，水果（如苹果、香蕉）。</P>
8 R4 b2 ~" H5 @' E. C& h6 y<P>　　睡前：一小杯乳酪或脱脂奶。</P>
<P>　　特别注意！</P>
" b7 |0 ~8 C  V4 T, d0 W<P>　　进行清除体内毒素时，任何时候觉得饿都可以大量喝水、吃水果，水果不仅易消化，保持肠道清洁，而且其中丰富的维他命、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。</P>
<P>　　时间限制在两天之内，每月进行一次。</P>
0 d+ M, o6 ~) d% C7 F<P>　　如果平时习惯大鱼大肉，饮食无规律，可以每星期用休息日只吃水果、蔬菜，多喝水，进行体内清洁。</P>
6 [2 L8 V0 m& ~9 k5 i% R8 L" }3 \$ u<P>　　将要食用的蔬果洗干净。</P>
9 J, k6 c; T! Z, n2 ~<P>　　病人和孕妇以及一切身体不适者在排毒前都要请教医生，不可随意尝试。
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