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中医详解十大健康养生习惯

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发表于 2011-1-5 16:59:24 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 hutoumayi 于 2011-1-5 17:01 编辑 $ H3 g4 M$ {6 k( D6 F/ f# z

# u3 x, i" Z1 d7 t% I: ]


9 q/ E: v( s+ |& Z
* l7 X# V* d/ _$ f  {8 ^0 w1.吃一顿营养的早餐
* L8 ?! i7 v" m1 M( s( V. S早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活,从而提高一天的学习和工作效率。而且,有吃早餐习惯的人还不易发胖,记忆力也比较好。9 X/ ?! s) e% H3 Z! I' n& E2 O
2.每日蔬果不可少) b. J  u. y& y4 }
研究发现,多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。因此,每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者带到学校、单位当零食吃。
7 r* e$ n) M2 v+ W% L3.每日运动30分钟! `$ ?- Z2 ^1 [& y& b' e
每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心。
8 a: s4 J+ }" ]4 M5 m+ [; l: t5 Z4.用牙线剔牙 . k, d7 |! o# I
剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲,我们应该每天使用一次牙线,特别是在饭后。经常用牙线剔牙,不仅可以降低患龋齿的几率,还可以保护心脏。
& j& n$ ?* a; U; h% t5.把大自然“带”进屋内 % `  v9 ^) N0 J# X) q' J) ?
与大自然结合的感觉可以减轻压力。因此,在工作之余可以到空气新鲜的山间去玩耍或去河边钓鱼等。在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是不错的选择。
1 f  H5 ^) e7 X; d6 V8 }6 k: G6.戒烟 , {8 m$ W' @8 d+ N" T
研究显示,抽一根烟可产生4000多种化学物质,其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人关爱的表现,因为被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。
" [0 i- S5 `$ N" o, b8 V$ O7.吃饭时关掉电视 2 n/ p7 w9 K! F8 b- h# T
很多人都喜欢一边看电视一边吃饭,这是一种很不好的习惯。研究发现,儿童在吃饭时看电视,容易导致肥胖,还会延长收看电视的时间。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心地吃饭,好好享受桌上的食物。( N+ D4 X, O0 U  e1 X: p+ ~) M
8.要工作也要娱乐
. H/ n) ^0 n* G* _; _! F4 s$ X由于压力大,如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知,一味的工作只能让自己失去工作的热情,娱乐和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等幽默的材料,每天不时地拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声,也可以在工作以外培养一些兴趣。, i( ]. V/ L3 q3 E; B
9.再忙也要和家人聊聊天
1 l# x7 u9 ?0 z0 T$ r5 L; n/ {亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情,从而增强机体的抗病能力,减少疾病的发生,还可提高工作效率。所以不管工作有多忙,每天也要和家人聊聊天,以促进彼此的亲密关系。
7 S: V8 o% K; U1 T10.让自己有好睡眠( \9 B4 S- d" ^% U" y. v- d
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。
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