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标题: 中医详解十大健康养生习惯 [打印本页]

作者: hutoumayi    时间: 2011-1-5 16:59
标题: 中医详解十大健康养生习惯
本帖最后由 hutoumayi 于 2011-1-5 17:01 编辑 0 D3 l0 L* V5 Y  H# t) Y6 d
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) L0 K: A- l# e) k, H$ E1.吃一顿营养的早餐
. D, H7 b% e/ x/ `早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活,从而提高一天的学习和工作效率。而且,有吃早餐习惯的人还不易发胖,记忆力也比较好。1 H+ \1 M. ]! s2 _: D/ a, E0 q
2.每日蔬果不可少
6 n# h6 S5 E2 a7 m  O/ B研究发现,多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。因此,每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者带到学校、单位当零食吃。, S" M: n5 n9 \3 D  o7 |8 [4 b
3.每日运动30分钟& ~/ w8 E' x8 \4 v- |2 M
每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心。) P7 \: ]4 j: u
4.用牙线剔牙
" y2 G: m8 L& i* N' `# v: h剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲,我们应该每天使用一次牙线,特别是在饭后。经常用牙线剔牙,不仅可以降低患龋齿的几率,还可以保护心脏。
. G) ^1 i# k7 c* @* I; ~3 x5 j5.把大自然“带”进屋内 , @; N: x) b; G
与大自然结合的感觉可以减轻压力。因此,在工作之余可以到空气新鲜的山间去玩耍或去河边钓鱼等。在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是不错的选择。
" q- @) c: v- h/ t/ v6.戒烟 ; ?' b# Z7 `# E$ e" q& p- S4 j. O
研究显示,抽一根烟可产生4000多种化学物质,其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人关爱的表现,因为被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。7 ~5 E% l6 z8 O  }8 G7 ~9 r
7.吃饭时关掉电视 5 F% D3 e: X  h" Z& O
很多人都喜欢一边看电视一边吃饭,这是一种很不好的习惯。研究发现,儿童在吃饭时看电视,容易导致肥胖,还会延长收看电视的时间。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心地吃饭,好好享受桌上的食物。
+ l' C! }" g% l& t  U8.要工作也要娱乐
( T8 Z7 ?, O  u3 ^+ g$ V由于压力大,如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知,一味的工作只能让自己失去工作的热情,娱乐和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等幽默的材料,每天不时地拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声,也可以在工作以外培养一些兴趣。9 }; J: s- G1 h! S& L
9.再忙也要和家人聊聊天
5 y9 u; C$ X" B亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情,从而增强机体的抗病能力,减少疾病的发生,还可提高工作效率。所以不管工作有多忙,每天也要和家人聊聊天,以促进彼此的亲密关系。
( ?3 W" m- D. S; J10.让自己有好睡眠) G& B4 J3 D1 i" A5 j2 G2 x
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。




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