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本帖最后由 hutoumayi 于 2011-1-5 17:01 编辑
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1.吃一顿营养的早餐 8 B; T6 i k' Z8 @
早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活,从而提高一天的学习和工作效率。而且,有吃早餐习惯的人还不易发胖,记忆力也比较好。
8 U7 u7 `1 v0 ]5 [8 v8 |' D2.每日蔬果不可少
& @, {& z8 i8 I, U' B+ [+ l研究发现,多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。因此,每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者带到学校、单位当零食吃。
) G2 @* E+ o! k0 j4 E' ~ U% y3.每日运动30分钟# I/ ^1 b. }6 ]: s* T, ]
每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心。& b2 y1 s/ ^+ t9 b8 V
4.用牙线剔牙 , f; h: B5 [$ [' H; w; }! m; r
剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲,我们应该每天使用一次牙线,特别是在饭后。经常用牙线剔牙,不仅可以降低患龋齿的几率,还可以保护心脏。
2 h4 s% `0 I2 w0 G" n1 I% x5.把大自然“带”进屋内
; ^2 V# E+ O& {9 a. e2 P% e9 \6 t与大自然结合的感觉可以减轻压力。因此,在工作之余可以到空气新鲜的山间去玩耍或去河边钓鱼等。在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是不错的选择。5 L' Z h- e8 B$ c. ]- L: w
6.戒烟
; c Y% H+ @0 G4 N+ Y研究显示,抽一根烟可产生4000多种化学物质,其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人关爱的表现,因为被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。
. f( Y1 f, D8 ` M" i: ]7.吃饭时关掉电视 4 a! ~2 ?7 X) y1 M! x5 y4 D! E
很多人都喜欢一边看电视一边吃饭,这是一种很不好的习惯。研究发现,儿童在吃饭时看电视,容易导致肥胖,还会延长收看电视的时间。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心地吃饭,好好享受桌上的食物。0 C5 i; p$ ]& O! i, @; v8 q" s
8.要工作也要娱乐
1 [6 O2 x. T9 f! T8 @9 H# l由于压力大,如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知,一味的工作只能让自己失去工作的热情,娱乐和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等幽默的材料,每天不时地拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声,也可以在工作以外培养一些兴趣。
3 J" p ^; X7 e V; `0 ]9.再忙也要和家人聊聊天
5 b- p# a) i$ K, ? Z) s, o亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情,从而增强机体的抗病能力,减少疾病的发生,还可提高工作效率。所以不管工作有多忙,每天也要和家人聊聊天,以促进彼此的亲密关系。( R5 o& R& P( D
10.让自己有好睡眠* Z; P# }: V5 @: G! @0 }- R, ~" g9 Q" I
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。 |
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