7天暴瘦减肥汤谱 一周狂减10斤

摩登伊裳

“七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

1 _' ~7 G4 }* q7 v7 s- C# `　　减肥汤的原料及制作方法如下：

: Q5 w  o! [9 h& G+ z5 ^* F　　准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
　　煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
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4 g1 l" B; d, N+ ^" p; U) f, r　　七日食谱：
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3 Y/ n3 `. K8 w$ b　　第一天
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2 h4 ^" U5 H+ \: d3 \+ B　　汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
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1 k8 }: j* |, F1 }& M( t　　第二天
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　　汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

7 {3 _9 ?' n) v, R& B5 X! _3 g( q　　请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
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4 w& A6 t# n) @  h) F" q3 f　　第三天
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　　汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
, N, I  y1 Z6 L+ t　　如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
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　　第四天
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　　汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
* M0 `7 \0 `# z6 |( {& P　　切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
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$ k+ L# y. ]+ o* Z　　第五天
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　　汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

　　第六天
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. m. T) k% I6 X. D  B# J. Y: z# X　　牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
5 s8 c2 u) ~  _' Z　　第七天

( J! c/ g* G. X$ s. V: q. T　　米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

jovi99

不错，学习了！！