TA的每日心情 | 慵懒 2015-3-9 10:26 |
---|
签到天数: 7 天 [LV.3]偶尔看看II
|
中秋月饼怎么吃不会胖* J; W3 Y/ E: M& x. i* ] b+ F& w5 p
中秋佳节,各种美味月饼吸引着减肥的MM。那么怎么吃月饼不发胖?现在大部分月饼油大、糖多、热量高,吃月饼后,一天的饮食应以清淡为主,不能太油腻。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖……
+ E8 h' z3 f" |4 y 1个双黄莲蓉月饼热量=1碟粟米肉粒饭 1碗罗宋汤 1杯冻奶茶热量5 s) M- J9 J% I* K# q
一个双黄莲蓉月饼热量(约190克)高达800kcal,一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了,吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类,补充一些蔬菜就够了。/ O; G6 h7 h) R4 X1 D- V7 C) Y: P
1个广式月饼热量=两碗白米饭热量
8 i0 t; l; D0 A: r, W) c- e 广式月饼热量相对于其他月饼热量来说更高,一个大约有500~600大卡,而一碗白米饭的热量约为280大卡,也就是一个广式月饼热量相当于两碗白米饭。
# q! r1 E7 x% y5 u! Z5 F 100可月饼热量=3~4倍100克白米饭的热量) [. y0 x# Y1 r+ B6 z( X4 b
月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点,不管什么馅儿的月饼,热量都在400大卡/100克左右。白米饭的热量为115大卡/100克,月饼热量是白米饭热量的3~4倍。高脂肪、高热量是减肥的大忌,想减肥的MM还是要少吃月饼哦。0 d1 o7 _: k3 T% K! X* a }
1.选款式:总的来说,广式月饼重糖,苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量:苏式>广式>冰皮。糖含量:广式>冰皮>苏式。从热量上来看,广式和苏式月饼卡路里差不多,冰皮相对热量较低;6 z) l+ E4 e! u! O# y! r \
2.挑馅料:豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,五仁、蛋黄就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿,还是少吃为妙;( o+ \) O4 D, Z
3.分大小:传统的月饼为120克/个,热量惊人,但现在商家为了迎合现代人的口味,推出那种小月饼,就好了很多。如果你还是吃大月饼,建议和家人分享,把它一切四块,每人吃一块,既尝了多重月饼味道,热量摄取又少。
$ o. C: [/ L+ [. i# ?& M# _0 K5 O# @) P& u: T! g! ~
|
|