中秋月饼怎么吃不会胖

tttj11

中秋月饼怎么吃不会胖
    中秋佳节，各种美味月饼吸引着减肥的MM。那么怎么吃月饼不发胖？现在大部分月饼油大、糖多、热量高，吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主，不能太油腻。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖……
* |( Z$ d$ e* ?    1个双黄莲蓉月饼热量=1碟粟米肉粒饭 1碗罗宋汤 1杯冻奶茶热量
# ~0 S: p4 P4 J2 M0 w    一个双黄莲蓉月饼热量（约190克）高达800kcal，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。
+ L. Y& c9 c; z0 s    1个广式月饼热量=两碗白米饭热量
    广式月饼热量相对于其他月饼热量来说更高，一个大约有500~600大卡，而一碗白米饭的热量约为280大卡，也就是一个广式月饼热量相当于两碗白米饭。
" `) P$ z" a# Z    100可月饼热量=3~4倍100克白米饭的热量
+ y3 J$ @/ E! ]1 \$ B2 n# Q/ g    月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点，不管什么馅儿的月饼，热量都在400大卡/100克左右。白米饭的热量为115大卡/100克，月饼热量是白米饭热量的3~4倍。高脂肪、高热量是减肥的大忌，想减肥的MM还是要少吃月饼哦。
    1.选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低；
+ E, X' x3 O$ z+ O) h    2.挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙；
    3.分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好了很多。如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，把它一切四块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。
  d. s$ X( _. `/ A
! P1 P6 ]% x) d* h$ H