TA的每日心情 | 慵懒 2015-3-9 10:26 |
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中秋月饼怎么吃不会胖
# [' ^2 Q% p, m; o0 I0 H: F 中秋佳节,各种美味月饼吸引着减肥的MM。那么怎么吃月饼不发胖?现在大部分月饼油大、糖多、热量高,吃月饼后,一天的饮食应以清淡为主,不能太油腻。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖……
5 r+ p/ I& t: }/ t2 w2 u, m 1个双黄莲蓉月饼热量=1碟粟米肉粒饭 1碗罗宋汤 1杯冻奶茶热量3 C6 Q# v& k6 V/ x" e
一个双黄莲蓉月饼热量(约190克)高达800kcal,一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了,吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类,补充一些蔬菜就够了。
D" P$ n/ L$ l% Q# f% Z( h- \0 f 1个广式月饼热量=两碗白米饭热量
) X& Y. n8 C' y. h/ u9 Z% k! K8 ^ 广式月饼热量相对于其他月饼热量来说更高,一个大约有500~600大卡,而一碗白米饭的热量约为280大卡,也就是一个广式月饼热量相当于两碗白米饭。: L3 g: ]! J2 U) x7 i" c
100可月饼热量=3~4倍100克白米饭的热量
5 S2 D; Z7 K# O$ M+ j. @ 月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点,不管什么馅儿的月饼,热量都在400大卡/100克左右。白米饭的热量为115大卡/100克,月饼热量是白米饭热量的3~4倍。高脂肪、高热量是减肥的大忌,想减肥的MM还是要少吃月饼哦。
8 e' v$ M5 T2 z% n P 1.选款式:总的来说,广式月饼重糖,苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量:苏式>广式>冰皮。糖含量:广式>冰皮>苏式。从热量上来看,广式和苏式月饼卡路里差不多,冰皮相对热量较低;
8 I% a w8 r6 \% H9 O$ e 2.挑馅料:豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,五仁、蛋黄就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿,还是少吃为妙;
! c' a; R% ~) N+ P) c( Q 3.分大小:传统的月饼为120克/个,热量惊人,但现在商家为了迎合现代人的口味,推出那种小月饼,就好了很多。如果你还是吃大月饼,建议和家人分享,把它一切四块,每人吃一块,既尝了多重月饼味道,热量摄取又少。
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