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抗衰老受很多因素的影响,而食物营养是最直接、最重要的因素之一。有些食物可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展,促进健康,延长寿命。那么,在家中可常备一些什么食物能有抗衰老作用,有效抵抗衰老的步伐。4 L, X9 M% U; z; p7 A+ c7 R1 `% o
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菠菜2 I5 |0 f& L4 \; r
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推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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豆腐
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推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。7 \4 [4 G# l; E0 @
* G7 w2 w2 F n 西兰花
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6 [* P: h. g& K" C: j" V* m* T 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。8 M: g2 p1 D. w* T
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冬瓜( x6 `7 h, S- p& D" K/ Y, t
+ m* D6 x: Q# z& v' t* S 推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。! _9 C% m+ k1 q& S
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酸奶
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# K5 Q; f- d7 W* Q3 P& g 推荐理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。
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9 {' I8 D, q: w" A- @; Z$ K. y. v 鱼肉
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e) z$ _; g; q$ ?9 l 推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。% t2 d- e2 |4 \% a' R9 h
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