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keepfit少吃多营养

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2017-12-29 22:41
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    跳转到指定楼层
    1
    发表于 2003-9-5 16:03:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    酷暑炎热的煎熬,让女人们变得胃口越来越小、汗水越出越多、精神越来越差、身体越来越累……如果营养补充不及时,坏状态就会如影随形!赶快记住营养专家推荐的15种高能量食品吧!不必在炎夏勉强自己多吃,也不必挥汗如雨地烹饪,15种食品组合而成的6道美食,不仅制作超级简便,而且保证让你吃得少也营养好!
    ( t/ b( p' s3 B1 E# f% ^$ K: `
    & h. U+ M" x2 Y7 X, B; d' u  豆腐+豌豆+甜玉米粒
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      专家点评:豆类当中的蛋白质具有较高营养价值,而且不含胆固醇,极少饱和脂肪酸,一直为营养界所称道。豆腐是大豆蛋白质的凝胶,其中加入了氯化钙或硫酸钙凝固剂,又是天然补钙食品。在炎热的夏季,人们容易感觉烦躁,多摄入钙有利于保持心情平和,还能预防夜间抽筋。豌豆和甜玉米粒中不仅含有少量蛋白质,还含有丰富的B族维生素和钾,在大量排汗的夏季可以起到较好的营养作用。
    - D6 g) p5 ?0 @8 S" i; O6 p$ F$ e/ p' S2 p! v4 w3 q
      贴心叮咛:豆腐、豌豆等本身具有清火功效,所以干燥炎热地区的消费者在烹饪时,最好不使用辣味调味品。" F% \( U. }# `9 [
      T; O3 N# b. G, A6 y
      推荐佳肴:七彩豆腐煲8 I, s# Y1 M5 _3 C/ z' `2 Q' P
    8 Z$ K% F- u6 j0 i
      原料:豆腐、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜、姜) ]- E! h: n  u% ~; O# j9 x! i

    8 a$ [& q: t" }1 t+ X) v( A6 K  调料:盐、味精、胡椒粉、香油、淀粉、高汤+ E( X# b3 \! b" ~7 T: I

    / }7 J1 K9 C6 m5 ]  做法:
    ) m! \0 q  n6 [# n, z+ N
    8 P$ [1 {+ ]4 J- e) R- l  l  1、豆腐、胡萝卜切丁,待用。
    ; _, x! M& M' S- m. g
    6 N1 V) Y$ L3 ~3 U2 c* l  2、用沸水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下。
    3 I1 H; @3 Z. E
    ; Y2 c" I- ?& ?( d; }- |- U  3、锅内放底油,下入姜片炒香,加适量高汤,放入焯过的蔬菜,小火煨3分钟,调味后勾芡,最后淋少许香油,即成。
    : `6 J- C. ]! R; |8 v8 q- a+ m! N
      白蘑菇+鸡蛋" I. o7 r3 r/ u# k( L

    : p5 B6 Q8 N8 `3 o& I, g7 D# ~$ Z  专家点评:夏天饮食不周时最容易缺乏蛋白质,而鸡蛋尽管价格便宜,却是蛋白质含量最高的食品,还富含维生素B1和维生素B2,也有不少维生素A。蘑菇类是蔬菜中蛋白质含量最高的品种,其中维生素B族特别丰富,而且含有提高人体免疫力的真菌多糖,对于夏季的保健十分有益。所以白蘑菇加鸡蛋的组合不失为夏季的滋补佳品。
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      贴心叮咛:白棒菇或白灵菇色泽洁白,不易褐变,烹调此菜最为合适。从营养效果上来说,换成其他蘑菇也完全可以。( F/ K8 _1 ~6 y2 s4 b, e) y

    / q2 Q- R+ A! d/ M5 u/ l* {) j  推荐佳肴:白蘑菇炒鸡蛋
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      原料:白蘑菇、鸡蛋、香葱
      I. H( D# C; |7 h! j* [7 l8 |
    1 ]( @' F% g( B6 C. x& y. K2 B& w6 Q  调料:盐、味精、色拉油
    ! h/ r& `) k4 h  _4 t3 |; r% j0 H& j, g: z8 s" t# q! F
      做法:9 J8 y; K' m( G. w

    9 \) }+ B0 O+ b  G. q  z! Q7 d  1、白蘑菇洗净,用沸水焯一下。香葱切粒,待用。
    : B" M$ Q+ ~* |9 F9 B# w
    / [5 _7 W) ]/ d8 V3 E; Y' \" s  2、鸡蛋炒熟,下入白蘑菇,调味后翻炒,最后撒上适量香葱粒即可。
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    sheep007 该用户已被删除
    2
    发表于 2003-9-5 16:05:00 | 只看该作者
    我要吃我要吃!!!
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2017-12-29 22:41
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

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     楼主| 发表于 2003-9-5 16:05:00 | 只看该作者

    听见肌肤喝牛奶的声音

    <img src="attachments/dvbbs/2003951644076067.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" />
    sheep007 该用户已被删除
    4
    发表于 2003-9-5 16:06:00 | 只看该作者
    哇靠

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