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' O( r! p& d% v1.紫菜 0 z/ h3 W- w' [ w( p
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除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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2.芝麻 2 G' j! z* B% N& Q* M; \
: z; R& S- y7 t/ {9 r; R 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + e- o7 Y- \. h; c) o y* D, z
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3.香蕉 ! [% L( O4 K; v
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虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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9 S1 Y* {. G+ j* q; b% Y! Q# q 4.苹果
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K3 K) }/ _$ f& V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , K; H6 \. a8 R: p! w
, h( g: I/ d% J" }6 p4 ] 5.红豆
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5 ?- [. s* F- q9 c, r/ T! ~- @ 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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4 D) L0 q+ a6 V' E* D$ u 6.木瓜 1 v( c- E$ C5 U
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它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 1 c. l- C( g: ~6 c2 u% m
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7.西瓜 % i% [+ e8 w' t& s6 T2 u7 P% T
$ M/ Q+ G5 a6 U; y; E7 H 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 # R7 x8 ?5 ^8 B! N. q3 X8 m, D
8 x5 J$ y, T2 B" a% N3 E 8.蛋
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蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 + f, D3 H# a4 v! _, g$ S) [0 _
( M' u& [5 [' |0 ^; K+ d 9.西柚 " H3 u5 ]7 P: m/ G( R2 K5 V
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大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 G. i4 v, V# p1 [1 d
* ?4 V! Y/ ?6 h9 D9 y: ^$ q/ P 10.蒟蒻 ( D5 {$ ?3 T. Z5 m; N
. u8 B+ L/ F% e! @3 d7 [0 j2 [ 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , s7 W' H# U' x- Q+ H+ M1 y7 ]
]/ a* ^. b/ A0 `0 x+ w& g2 h 11.菠菜
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因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
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" g# y$ Z$ h' V A/ R. E. b) y 12.西芹
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3 _% x* i+ U( [, ]# R* o 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 Z- e: ?0 h% U
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13.花生
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含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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. s7 e L9 R* [- O 14.奇异果
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除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( q& Q+ o- d9 C# A$ }& T
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15.西红柿 ) c# d2 @' w+ W' k" {1 Q+ `+ ]0 M
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-24 22:55:00
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发表于 2006-2-25 01:58:00
