|
|
/ s) Q: d \ r' ~
5 {; u- n& r; e& s7 Q" ?; N1.紫菜
4 q0 n1 w0 V% U$ e5 ]7 y" M% L
+ }5 C0 M' q) ~ 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 [1 k6 |+ p1 I+ Z# p! Q
0 B* F/ m& q1 p7 M) A& j 2.芝麻
# y5 X$ ^6 R. N8 J
3 k \( d8 y) _! H" @& f$ N, d. P 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 E J- a+ B9 c8 F! y, U4 s9 Q9 z3 U
* Q0 t4 e" N6 S1 E2 }, [9 e 3.香蕉
2 S+ m8 R4 Q$ U5 P
8 A) O+ d. d0 s% x1 k 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 }4 R* [) @# }/ ^6 W3 h7 V: R% _1 X6 f4 \3 a' L2 s2 k6 }
4.苹果 0 h: ~/ }+ U0 q7 \
: b" @* y- Q+ ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " O6 A* S# a: Q1 |$ F
4 k% Z) A1 e" Y" ~
5.红豆
+ @% E& l L7 H7 N" `0 t6 @7 H2 N c
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
+ {. i! B& _1 `) ^- n7 E$ @/ d( D0 k
6.木瓜 % A& d" [; W& {. i& h
* r5 ~8 ?7 c$ A. w6 [: l$ v 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 I: R" \7 p& A
, d' R0 A; C& h2 c* d& N7 K
7.西瓜
" M, ~) N; V, U; g! e' F
# z( Z% R+ K; _+ \# ~! u! v 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
/ _1 `5 A% f4 q) E7 ~0 W5 N) ~* d% }' O8 p# M9 w: Z* ~
8.蛋
" t# |$ R& }$ T2 p( F- U' u% S. f
8 w: C- g" t8 g& `% W! c! h7 U 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 % U: k5 `$ l6 r4 U. R5 z+ x! H
) q% q2 K) ~2 Q7 }) [0 \
9.西柚 " r* h3 ]. n1 T6 J
. v, `) X! c A7 q( U& @+ v4 p
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! H% V+ }& ?' q8 H& b9 x, m% d* ~
# `# ], n$ Q0 B: C r" G
10.蒟蒻 * v& d" b) V, M7 |
H7 X, H) e/ n* B
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; g) b6 J$ L$ I* I
" N# B: i" _1 }2 S& p* O9 \0 `+ s7 c- P 11.菠菜 " E. ]4 A* y& N: g
+ _0 F% P) \! d& m
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。 & }# U. Y: u6 z! Z( X" E7 g& X
1 Z" [; E8 ]& I9 q2 p 12.西芹 : {) M/ |+ K7 [5 _3 g4 Z- m: [
, L$ P! o$ y2 G1 K 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, n) \* n/ H& R5 @# t. ^, Z& z- B& _2 j* f
13.花生
* Q+ {; K/ O. A; A# i# _) R7 B% ?! V( `) J# |0 _
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 Z! s% ~8 Y: n! i2 z" s( a4 I% z# G0 M! z
14.奇异果
2 D# n6 N- m/ g2 c' R) R" L# M8 s1 i1 c0 o* G/ D7 m
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 w- I1 t7 Y6 w: M7 \2 m% ?3 u: A, b
9 e2 x# [' z- U- K n' b 15.西红柿 1 h( k1 s: I3 M; s6 L* w
( _1 e3 z% s& E0 x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 |
|
/1 
IP卡
狗仔卡
发表于 2006-2-24 22:55:00
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
顶
踩
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2006-2-25 01:58:00
