TA的每日心情 | 奋斗 4 天前 |
---|
签到天数: 2341 天 [LV.Master]伴坛终老
|
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0># b7 O, h' S4 @0 e2 q9 G1 [: P$ D2 L; M
<TBODY>
$ i5 H2 h! c5 M: }<TR>
8 }0 s1 G0 D7 s u: z4 D0 q% w<TD class=bt_content>' |% ^ m: A) h. @$ q/ G% C
<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微最近感觉颈椎疼痛,眼睛时常发干发涩,外科医师梁春华了解发现,小微因常用电脑,头部却久处于相同姿势,时间长了引发了颈椎病。据“互联网从业者健康调查”结果显示,98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降,80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病。 9 v) B& B- q& G. ^
<P>
0 J$ q4 _" p/ O) ?0 ]" q) N<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>肌紧张性头痛:久坐不动头部显得沉重</STRONG> 7 x2 k4 }8 y0 I
<P>
- R3 Q! X" W4 B; n( k8 ?<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微是个“工作狂”,用电脑经常保持一种姿势。现在,小微看电脑时间稍长点,到下午太阳穴就很痛,头部还有沉重感、箍紧感,精力难于集中,疼痛起来甚至影响睡眠质量,医生诊断说她得了肌紧张性头痛。 - x L& a* N# z5 z
<P>
. Z% Q+ J& o0 {# ~! ]3 V3 `: o, q<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG>
7 Q3 A2 B; m7 z$ d2 ^<P>& N3 n3 B) Q8 a) S
<P style="TEXT-INDENT: 2em">工作两小时左右活动一下颈部,自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临,应换一个阴凉、安静的环境,还可洗一个热水澡,同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。
: g9 c5 ?& \! ^ M<P>
; _2 t# g8 L) N7 n% W: g<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>电脑脸:与人交流太少的后遗症</STRONG>
0 }2 n# e+ U& t' U; j6 O/ W<P>% w4 m5 @# K- Y" R$ ? V' q
<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微说,男友说她越来越没热情,有点固执,有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释,这些也不能怨小微,由于她长期打交道的是没有生命,只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ,通知用邮件,与人面对面交流机会很少,久而久之变得有些自我。 0 x2 |8 M/ A2 a4 S5 r
<P>
& `* |2 Y+ Y: j0 F% n<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG>
! C2 Q8 e; S o5 e' X2 ~<P>/ m; ~( P" O$ x
<P style="TEXT-INDENT: 2em">多跟朋友联络,通过面对面的交流增进感情。此外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。 5 C+ ]; h. N0 H6 U
<P>" T- g! m1 X0 `+ |1 q% m
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>干眼症:长时间盯着屏幕眼睛干涩</STRONG> 0 E6 y( w" S4 a, J! G2 e
<P>
) j& V9 O; W. v8 L* n* i<P style="TEXT-INDENT: 2em">现在,小微的眼睛常常发干发涩,视力也直线下降。医生说,可能是小微看电脑时注意力过于集中,眨眼次数降低,最终引起血管神经调节紊乱,结膜充血。上班又在空调环境下,眼球水分蒸发过快,冲洗眼内异物的能力随之减弱,患上了干眼症。 ( e; J h. v9 @+ }
<P>
' ]; ^, N7 J- O- c; Z) Z<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG> # }% o$ C" x0 `7 ?, ^
<P>3 x# q! x3 A/ A, [6 v
<P style="TEXT-INDENT: 2em">在电脑前每工作1个小时,就应休息10分钟,闭目养神,做做眼保健操放松眼部周围的肌肉,或者眺望远处的景物等;在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医,在医生的指导下,选择合适的滴眼药水。 ' [% `' m, e4 i) u1 Q
<P>
7 K5 d% e+ U& G! T4 ]: E* w<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>鼠标手:肩肘负担重手指不听使唤</STRONG>
8 W2 j+ v* Q0 } g0 C3 l2 U<P>
- L0 |# G) a+ G2 ]) g<P style="TEXT-INDENT: 2em">作为一个多年与电脑打交道的上班族,小微的手还染上所谓“鼠标手”,有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋,手掌发麻,而活动及用力甩手后可减轻。原来,小微每次操作鼠标时,手臂处于一个被抬高位置,受力长期由肩肘负担,也就患上了医学上的“腕管综合症”。
, w* k8 f( ?& G3 g6 h<P>* t! E. a% W- }2 t/ P
<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG> : |+ Y% {* T0 V) i- d8 Y
<P>* i9 a4 A. t4 f2 |2 h6 a/ V
<P style="TEXT-INDENT: 2em">鼠标放置的最健康位置是:坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息,活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适,掌腕部疼痛,及时与医生沟通,采取相应措施,不可一拖再拖。
6 `% B1 K8 C1 c2 Y, V9 |<P>
* B3 P) U: C- r2 a* n# y<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>颈椎病:玩电脑不重坐姿压迫脊椎</STRONG> * d* j5 O' `/ o" r& T! d h
<P>' k" M7 N! T+ }$ H; k2 p
<P style="TEXT-INDENT: 2em">小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿,座位高于屏幕,总低头伏案工作,又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫,继而患上颈椎代偿性增生。 3 F, z1 E& V# y& x; ]
<P>
0 Y: H" j2 j) E9 m \% V. z* O, P8 A<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>补救措施:</STRONG> . A* O$ o' \! [7 I1 ^1 A+ q4 v
<P>
9 b2 |/ q( r1 ~- ^! R- e<P style="TEXT-INDENT: 2em">一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生,但英国一项医学研究指出,相对坐直上身,向后呈45度的坐姿,可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰,但下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,维持双脚着地坐姿,而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善。
) c) T) Z* B( ]# R<P>
# f @+ H. \. n9 _& Q0 V<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>电脑族的最佳坐姿</STRONG> 4 o* V% K- C( F7 c$ n5 |
<P>
" v% g6 F+ X& {<P style="TEXT-INDENT: 2em">●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。
& w+ J' V- J) Z: p' N% K<P>) F& ^3 P ]: A0 L9 Q
<P style="TEXT-INDENT: 2em">●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定:一般14英寸应在50厘米至60厘米,15英寸应在60厘米至70厘米,以此类推。
& ~- f- c$ x1 b<P>" V7 f) O$ \$ M
<P style="TEXT-INDENT: 2em">●视线应保持水平向下约30度。
( x" k6 B5 D. s6 }8 _+ o<P>, x, V% B3 |' L0 |7 z+ h! \
<P style="TEXT-INDENT: 2em">●下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。 7 X. Q0 T+ @# F3 @) o
<P>
2 d# ~7 h( Z9 ^2 P9 q<P style="TEXT-INDENT: 2em">2 Y; u- Z; m. V e
<P></P></TD></TR>0 b% s1 _: b# }7 s ]# n( }% D- J; ~/ ~
<TR>/ b# K" f7 [# T$ H+ V l
<TD align=right><BR><STRONG>来源:信息时报 作者: 编辑:邹卓琪 </STRONG></TD></TR></TBODY></TABLE> |
|