 TA的每日心情 | 擦汗
3 天前 |
|---|
签到天数: 2339 天 [LV.Master]伴坛终老
|
<P> 为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国"网络医学博士"12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。</P>
, r3 H* M6 @: | q<P> </P>
% r+ b% t" \* d. q2 }& q. Q+ ~<P> <STRONG> 1.把好口腔关。</STRONG></P><!--advertisement code begin--><!--advertisement code end-->: y7 S) e4 |3 a# _: ^7 C1 f
<P> 芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。</P>0 {% ], G$ s K/ ~
<P> </P>' e$ p* F6 I! B
<P><STRONG> 2.有一双干净的手。</STRONG></P>
" A4 y# u; x8 w; a<P> 洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。</P>1 y2 v' l3 T [2 f; _
<P> </P>$ U5 d2 s; z2 Q9 b! R4 T( p
<P><STRONG> 3.多吃红苹果。</STRONG></P>
0 ~; N5 W8 X; s0 |* A<P> "每天一苹果，医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。</P>2 E; l9 i- Z* t1 ?3 s% A
<P> </P>
5 [! v5 I5 K' b. `8 a) V: J<P><STRONG> 4.社会交往要广泛。</STRONG></P>
0 D. k. M1 z7 E: b<P> 美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。</P>1 j% U; _5 M! L" ]! m. v0 b2 D3 D
<P> </P>
1 q( D! P5 O2 Y- L$ r% r<P><STRONG> 5.每天动一动。</STRONG></P>
. N$ b6 K8 p3 a; x<P> 医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。</P>
$ O4 ~, E' C7 a9 Q' \<P> </P>( O: L P. W4 a( z( v/ G, A4 n
<P> <STRONG> 6.睡眠要充足。</STRONG></P>* b; ~+ U9 }4 B/ {* i% ^
<P> "每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。</P>& g' P2 N9 W) W1 X, ~
<P> </P>7 S) C B; j! K0 C
<P> <STRONG> 7.情绪要乐观。</STRONG></P>
8 [, f4 V) Z% v+ _8 l& q% ]: `. d<P> 科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。</P>; Y& H' y8 A! q- F
<P> </P>) n8 r4 R8 @/ w$ z$ U2 O' y9 U& q
<P><STRONG> 8.别忽视维生素。</STRONG></P>9 C0 ]/ j5 `+ h
<P> 全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。</P>. B* X& e; V. F `
<P> </P>* m8 V, y$ \: j0 d& x
<P> <STRONG> 9.好心态胜药片。</STRONG></P>
( f# D2 K; U" j9 H" @- ^<P> 一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。</P>
( q5 Z' p/ O) |<P> </P>2 ] ^& T$ a* l, o. `
<P> <STRONG> 10.调整呼吸，学习冥想。</STRONG></P>
; C" X3 U! X7 Q/ N D1 _<P> 冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。 </P><!--function: content() parse end 0ms cost! --> |
|
/1 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-12-22 08:46:00
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
顶
踩
转发到微博
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2009-1-15 14:38:18