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不得病的十大秘诀

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  • TA的每日心情
    奋斗
    3 天前
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    [LV.Master]伴坛终老

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    1
    发表于 2008-12-22 08:46:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    <P>  为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"12月15日报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。</P>' E5 H/ s# G( S
    <P>&nbsp;</P>
    ) N/ q! m; V. u0 Z6 q' g<P> <STRONG> 1.把好口腔关。</STRONG></P><!--advertisement code begin--><!--advertisement code end-->
    # t0 c* }+ B! C<P>  芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。</P>
    2 O. C% t* }+ v+ ?/ g' y<P>&nbsp;</P>( U! u1 g: k( M
    <P><STRONG>  2.有一双干净的手。</STRONG></P>
    7 C) w" C0 j* D% n; f<P>  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。</P>
    ) N  j1 X' S* y5 k3 b<P>&nbsp;</P>
    0 l" Z/ _6 f8 |2 `# O( Q<P><STRONG>  3.多吃红苹果。</STRONG></P>
    + g) U+ E! V1 {" f! I4 g, d<P>  "每天一苹果,医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。</P>! v$ O- h- X( j5 b3 ]: ~& a1 X
    <P>&nbsp;</P>9 I2 e/ |% P9 X! _' \2 {& ~+ y
    <P><STRONG>  4.社会交往要广泛。</STRONG></P>  E' ]8 @! o$ b  |
    <P>  美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。</P>
    1 M& P1 f- U  S/ u% F4 t- O<P>&nbsp;</P>* x# D: \- G7 |5 P5 H! t; }% Q) u
    <P><STRONG>  5.每天动一动。</STRONG></P>
    - Y: e1 N9 O' z+ Z) ~- Z<P>  医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。</P>
    * V& A# M) [# A! n<P>&nbsp;</P>
    1 e8 S" d; ]/ ~<P> <STRONG> 6.睡眠要充足。</STRONG></P>
    & p2 t" k; Q: l& [, T# E1 _<P>  "每天睡上8个小时,绝对让你少生病。"诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。</P>- G+ y1 F! l1 y9 I: \7 e
    <P>&nbsp;</P>
    . s( X5 X7 o5 \9 Y<P> <STRONG> 7.情绪要乐观。</STRONG></P>
    5 T# S. @- ^9 d<P>  科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。</P>
    5 ]# z3 n2 Q7 b- p6 L8 v<P>&nbsp;</P>8 J2 x& B# \; s" X6 Q# K0 s
    <P><STRONG>  8.别忽视维生素。</STRONG></P>; }+ Q$ S; R9 T$ N# ^$ d# j
    <P>  全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。</P>
    5 o  q" T. a! C' w# t<P>&nbsp;</P>4 n9 H0 c. J. q! n. {0 K+ p) x/ P0 q9 S
    <P> <STRONG> 9.好心态胜药片。</STRONG></P>0 o' j$ t( B# a' R1 P1 V: X! x
    <P>  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。</P># ]( _% |; s  A% I/ a7 s! ^
    <P>&nbsp;</P>
    . G  {, U' E; _& e- \; D<P> <STRONG> 10.调整呼吸,学习冥想。</STRONG></P>
    + z% I  d- A! _1 _<P>  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。&nbsp; </P><!--function: content() parse end  0ms cost! -->
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    该用户从未签到

    2
    发表于 2009-1-15 14:38:18 | 只看该作者
    ( y3 S3 z5 k* M; b7 v+ P: S* _
    4 h: A, P4 N) o5 f& |

    : g1 ^6 L( v0 `" ]& J: l: @) t; b- D, f/ L$ Y

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    1 X; z, U0 C( ^1 U) ~

    8 d: m( V/ _; F; }* Z( p' h有一个 良好的心态
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    好好扮演自己的角色,做自己该做的事。
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