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这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
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这两个都是特别有效的减肥的哦
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下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
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1． 苹果餐 & L: j2 n1 e4 |/ Q, L# [
9 a I8 w! B* c& g* u2 l \1 m1 [ 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 ! R' X; C" g9 h
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2． 萝减肥法 ' a) ~5 G/ ~% T5 ~
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坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
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3． 煮鸡蛋减肥法 5 H* h2 g7 U+ c6 t) _: a& P' m
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一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 5 A( i" R* V" o3 m) T% Z& m
葡萄、去掉油的肉一起吃。 0 V5 k) \- _8 i* N
* z* {( T! _& D- G' ` 4． 小豆减肥法
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2 g _9 s& T2 k5 _ 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
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0 b* |& ~8 f W% S- m 5． 酸奶减肥法 7 g, N: f! o R# F
7 K! x0 @0 Q! M2 @ 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
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6． 黄豆粉可可减肥法 / b7 B- N0 U5 ?: X
! [6 R5 @. W1 u/ F" B* \ } 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 3 P) h7 ]$ h1 T5 b; J# |/ d6 ^
也可以加上麦芽和蜂蜜。 6 k& M9 ~" Y0 D, l
2 E& Y3 p9 [) y0 [9 W 7． 粉状牛奶减肥法 2 t! K; Y4 i2 p0 M5 u& Q
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一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
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0 `; Y0 z$ S2 G; `: {! l 8． 矿泉水减肥法 8 U0 I; h5 [0 \0 K
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饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
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9． 红葡萄酒减肥法 5 T" ^) s) b6 w) a9 e1 J c% H, a
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晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
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10.黑米减肥法 / L7 r I/ z2 x
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主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
5 C5 U" G7 m1 W0 _; n7 h 以及食物纤维。 . K- U7 w+ R+ C {9 P7 N
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11.饮茶减肥法
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茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
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12.早食减肥
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法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 t+ q* K& n' O! r6 Q
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
# N6 l& L9 s$ h5 M- [ 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 9 w3 g0 d8 W/ q# n6 u$ k7 Z% i: L& G( A
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13.分食减肥
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h( H& R7 | V1 U. c7 E" W1 \ 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 1 X( \8 `9 I, s
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
7 C" j. h5 M+ B$ o g 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 1 p" {8 O; x1 ~! r
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 6 c o$ O& i$ H, c ? F) G; ?
人体就不会增加脂肪。 ( M E* s. g- g* m5 r# {7 h
! j6 e. }0 S! ^1 ?) V 14.要想瘦多食醋
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近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 4 M$ o+ d- v/ d& e. |
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 ) _: t) i# b; t
' B0 s' D- Q+ m) b. t" _$ I( N 15.饭后茶减肥法
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5 _4 z# F% b) d+ w( q C3 [5 \ 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 / \5 z$ ?- a% y$ S- `
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汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 1 f( v" U' ^" L2 ?$ T* g
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
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# z: o1 n9 T% ]9 A" m0 z' }$ h 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
8 H, [# N; b' c, Q 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 / q2 _ p/ {% Y4 F
1 ^! f; n' ], F3 x2 F 16.简易水果色拉 2 r3 W8 w8 Y Z8 E
5 u2 q& i) ^" `& ?9 W 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
! c3 m/ J7 N2 G6 M3 f 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
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[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 0 s3 `/ p z6 ^1 Q8 ]
% W# ]4 R! ~$ d [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
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% K( k- _+ Q2 f( D" b 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 & ^& i; I4 z2 D8 P$ d+ @) h5 g, q4 i7 s
2 r3 G+ q6 G# b- H+ D, @" f+ y 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-24 16:08:32
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