一日三餐，健康茶饮，打造完美身材

美丽可可

一日三餐，健康茶饮，打造完美身材

, U" S! P' N1 D) G; y8 G   
    姐妹们好，我把自己多年来养成的纤体习惯告诉大家，大家不妨试试看!
. G6 p9 ?$ _% l$ X

4 i8 O0 A5 `) ?# @' v. I, C　　早晨：

5 ]% ^# E" e; k　　起床漱口后喝一杯蜂蜜水，清肠养颜，即可以纤体又可以美容，早餐不吃油条之类的油炸食品，牛奶加面包或米粥加蛋糕，即方便又营养;
- E5 n7 x1 a( Y5 [0 v+ K' k
) \9 J1 w3 x, O: i; l; g5 W  j　　中午：

　　可以适当的吃一碗米饭或半个馒头的主食，青菜与肉不能少哦，因为人要摄取必要的营养才能够身体健康，一定不要忘记饭后的水果，即去腻，又补充了营养;

　　晚上：
: i- c5 z# ]9 J! [, z: {$ U% [
　　晚饭前先喝一大杯白水，尽量避免主食和肉，多吃菜，少吃炒菜多吃凉拌菜，吃六分饱，十分钟后吃一点水果，晚饭后千万不要再吃零食了，睡觉前也不喝大量的水，不然会引起水肿，睡前做一刻钟的非剧烈运动，即可以帮助消化，又可以帮助入睡。
% P( [- c6 |/ h* |: O
# F; i& X  w9 o) d7 \/ Y: U　　还有个最关键的秘诀就是我在控制好自己饮食的同时，还是用了中药古方清谐茶，也就是每餐之前一杯就好，主要作用就是控制每餐的脂肪的摄入，这样就把胖从根源上解决了。
9 u" Q& Q0 s; y) d2 v/ O4 i0 l
2 b: G- w# n4 c5 [. w5 H  T. L* p! r    只要长期坚持，就会发觉保持体态其实并不是那么的难，奉劝大家一句：纤体是一个长期的任务，一瞬间瘦下来不一定是一件好事，吸脂与吃减肥药这类的就更不要去偿试了。其实减肥也好，纤体也好，其实都是不难的，关键是我们的心态要摆正，不要指望使用了一个什么办法，一觉醒来，就暴瘦。
3 w8 o7 ^5 _# V9 Y1 _0 c2 k
; M# V) ~+ ?9 X9 }; a; f3 e    在这里预祝天下有“肉”，终成标准美女，O(∩_∩)O~。
' K% G, I" q3 i% g. j+ j. i

爱情苦咖啡

＊╭╮顶╭╮　　╭╮  ╭——————————————————╮
' u$ D& R6 @+ ?0 y5 f; `2 S( ?　││　││　　│└╮│好！！！顶一个！！！！！！！！！！！！
$ p% `3 u' {7 x* v; ?╭┴┴—┴ⅲ╮～└—╯╰——————————————————╯
5 \; o2 Z$ ~+ l& \) Q7 @9 P│　﹋　﹋　│　　　╭———————————————————╮
! y4 t1 ~" E/ A$ V; e, _( g! D│　∩　∩　│　╭╮│为美女找最好的化装品，为化妆品找美女！！
│　　▽　　│ｏ╰╯╰———————————————————╯
╰—ｍ∞ｍ—╯
╭╮☆╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╮☆〃　　
╰主╮║营│║化│║妆│║品│╰写╮
3 ?$ U8 ^, K6 k* |+ A☆╰文▅∞╛▅∞╛▅∞╛▅∞╛☆╰