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一年之计在于春,对肝病患者来说,养肝之计也在于春。
% t' }. Q& w! s& N# n, l5 C0 L3 L 春天到了,万物复苏,是所有生物推陈出新、生机盎然的季节。肝脏具有调节气血,帮助脾胃消化食物以及调畅情志、疏理气机的作用。春天阳气生发,而人体的肝脏也具有生发的特点,即所谓春主肝。而中医养生讲究顺应天时、天人合一。所以,中医认为,春天养生以养肝为先。那么春天如何养肝呢?; v, M; U" u( B, x+ W. R2 T
一、情志调养
7 U" P+ |; g% x8 s. K 中医认为“肝主疏泄”、“怒伤肝”、“肝主惊,惊则气乱”。在生活中要学会调节自己的心态,保持乐观豁达的生活态度,慎激动,少争执,莫惊乱。舒畅心情,舒肝顺气,这样气血方能调达,五脏才能安和。2 N( t" `+ X3 f: V' x# L- O
二、食药调养
, v6 I9 I7 A- I6 K' z 食疗养生越来越得到人们的推崇。饮食养肝首先要注意少喝酒甚至戒酒,其次少吃油腻和辛辣食物。中医认为,肝喜酸,酸性食物可以养肝,对于肝阴不足者,可以在春季适当进食一些酸味食物;对于肝火过旺者,则要控制酸味食物的摄入量,可以吃一些甜食或一些“清火”的食物,如黄瓜、橙子、苦瓜、绿茶等;在选择中药调养时,中医师会辨证论治选择药物。需要提醒的是中医养生,涉及到体质、证候等多方面,不可滥补,尤其是服用中药调理时最好在中医师指导下进行。( q& b$ B; e9 `$ e8 X3 [
三、运动调养
, K, a; v" s0 ~! ^9 O% c Q$ g/ q 中医认为“肝主筋,筋主运动”、“久卧伤气”。坚持锻炼能舒筋活络,有益肝脏,可根据自身体质状况,选择适宜的运动方式,如散步、慢跑、郊游和爬山等,但要以不疲劳为度;另外,适宜运动也有助于心情舒畅。
- S* L7 k& @$ r* v6 V4 _1 k春季养肝是一个老生常谈的问题,情志、食药、运动等调养相辅相成,“说易行难”,尤其在社会压力、竞争日益激烈的今天,我们只能尽力而为;另外,现代医学的肝脏与中医的“肝”并非完全一致,中医养肝仍应把握“辨证”“整体”这两个原则。 |
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