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职场抑郁症算什么东西?

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发表于 2010-10-19 15:00:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  在当前全球经济不景气的大背景下,中国职场上激励的竞争、繁重的工作以及复杂的人际关系,让很多上班族承受了不小的心理压力,职场抑郁症的出现,就是压力郁结的结果。关于职场抑郁症如何治疗,本文将介绍几种上班族可以自行实施的抗抑郁方法。
- L/ j  I( p; L$ p9 |
* r, p) N: G$ Q, _& X' h  一、保证充足的睡眠
, r& z8 z' K5 Z' V1 @8 [$ Z% L0 B3 E7 {* t
  中医认为,子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。% T+ |2 ?. `. O1 U6 E; h) T* c

8 A4 ?0 a4 p0 I3 W' y  心理专家建议,无论有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁症状自然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗,回答只需两个字:睡觉。
6 z. z8 M  h2 u4 p0 K0 C( A
2 ^+ B; l; W' E5 S6 R4 Q6 A  二、时刻保持心平气和: S1 g* _1 {5 b- j; R* y5 g
, ~; D, @8 U5 N( @. G3 N9 I
  其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病,都与心理情绪及社会环境密切相关,职场抑郁症当然更是如此。因此讨论职场抑郁症如何治疗,调养情志,保持心态平和,是消除抑郁症心结最为关键的一环。8 E: e+ o. v7 `$ K/ y
# P' ~" m7 D8 `9 h( |
  上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出世的眼光来看待职场的风云变幻,抑郁情绪自然可以消除。
; H4 [0 n3 {9 o7 b/ Y6 g, d6 Y& Z
; J- O5 u, `: J0 g  三、学习静养身心6 J% ?2 g' f5 B- c) \7 ~

* s  y' t0 I7 W2 D  提起职场抑郁症如何治疗,静养身心也是不错的方法。实践证明,人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种积累效应,自然能够消除抑郁症状。
- a3 X' W+ C1 g! [1 j2 x
: I; c1 q: U  H8 I+ b  有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养状态下闭着眼睛接电话,通话结束后再继续静坐。
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 楼主| 发表于 2010-10-19 15:05:37 | 只看该作者
没人???
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发表于 2010-10-26 23:59:28 | 只看该作者
深呼吸 多晒太阳
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