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在当前全球经济不景气的大背景下,中国职场上激励的竞争、繁重的工作以及复杂的人际关系,让很多上班族承受了不小的心理压力,职场抑郁症的出现,就是压力郁结的结果。关于职场抑郁症如何治疗,本文将介绍几种上班族可以自行实施的抗抑郁方法。2 M0 B0 ~! a4 }3 \( u
2 J- f! l/ _+ t P' e8 f 一、保证充足的睡眠 {8 ^/ H8 y; i7 c' n2 b4 o7 _' s
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中医认为,子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。
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心理专家建议,无论有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁症状自然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗,回答只需两个字:睡觉。& O5 X" \8 o$ x" L2 _7 Y
* \$ g1 p/ \. O9 L) h+ w9 ? 二、时刻保持心平气和
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% L9 l) \0 A4 I" G 其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病,都与心理情绪及社会环境密切相关,职场抑郁症当然更是如此。因此讨论职场抑郁症如何治疗,调养情志,保持心态平和,是消除抑郁症心结最为关键的一环。! c. b( U9 X$ K8 L1 X' x1 }+ C1 X! o
, x) B# c1 [& }; _ 上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出世的眼光来看待职场的风云变幻,抑郁情绪自然可以消除。, ]# m3 P, m' {4 E( h
! _1 R. ~; A9 c D4 I+ D5 Y 三、学习静养身心 _6 ]! N. _9 V, q5 m+ U" g
& I" L* W2 r2 |. W% V 提起职场抑郁症如何治疗,静养身心也是不错的方法。实践证明,人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种积累效应,自然能够消除抑郁症状。
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: j8 _" f. y, ?- d, j 有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养状态下闭着眼睛接电话,通话结束后再继续静坐。 |
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