TA的每日心情 | 怒 2014-7-29 16:44 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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本帖最后由 虎头蚂蚁 于 2010-12-9 16:36 编辑 ( C, g2 k7 s$ V+ E
: H; j, q! L+ b+ y- r$ b% |* l成为“睡眠骆驼”真的就好么?, f" P, `" L! i. t+ k( z! d
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# h3 t3 }1 R. K: i( w. ]6 |0 T+ b研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。如何做好睡眠保健,且听专家的分析。4 s @8 L! G7 Z9 ]6 u* M: ^& l
0 n4 f0 y$ e; l+ q, Z1 W专家认为,周末或节假日补充睡眠,对年轻人来说,还是比较有效的,但长此以往,会打乱身体正常的生物钟。4 e8 E. N H0 w1 O; j7 B+ P
# \+ ?+ X8 Z" o$ A睡眠是一个系统工程8 K+ P1 x1 l. w" J' ~6 [) d2 [% a2 G
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其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。5 A4 s# l$ I2 ?& w6 E
3 a/ Q$ b. E6 D% f/ ?芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭示了人体的睡眠周期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有 4~6 个睡眠周期。
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美国研究发现,凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟,对身体脂质新陈代谢带来严重影响,容易增加心脏病风险。 |
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