TA的每日心情 | 怒 2014-7-29 16:44 |
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本帖最后由 虎头蚂蚁 于 2010-12-9 16:36 编辑
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: |- P# j# [+ D# Y" ?$ m成为“睡眠骆驼”真的就好么?
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2 W' S1 J N K5 n* T研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。如何做好睡眠保健,且听专家的分析。
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% l, \# o: p7 l" j2 f专家认为,周末或节假日补充睡眠,对年轻人来说,还是比较有效的,但长此以往,会打乱身体正常的生物钟。
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9 |1 s c4 r. V% r( H& |/ u1 B' ~睡眠是一个系统工程
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其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
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芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭示了人体的睡眠周期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有 4~6 个睡眠周期。& |: u3 N) y* B) \! Z- X } i# \
4 [9 x% w u/ P; W% Y) h7 b2 J) Q5 n美国研究发现,凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟,对身体脂质新陈代谢带来严重影响,容易增加心脏病风险。 |
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