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震撼揭秘 每晚睡8小时会死得更快

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  • TA的每日心情

    2014-7-29 16:44
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

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    1
    发表于 2010-12-9 16:34:31 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    本帖最后由 虎头蚂蚁 于 2010-12-9 16:36 编辑
    $ Z' g$ Z! ?+ l: I$ h4 [- D1 m$ V/ E
    : |- P# j# [+ D# Y" ?$ m成为“睡眠骆驼”真的就好么?
    2 W9 y; @9 o8 n9 L
    ( G% l! A) y6 }. c3 I& k4 H, [5 h
    2 W' S1 J  N  K5 n* T研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。如何做好睡眠保健,且听专家的分析。
    6 K% t* O  K0 y2 u" h3 Y' J! S
    % l, \# o: p7 l" j2 f专家认为,周末或节假日补充睡眠,对年轻人来说,还是比较有效的,但长此以往,会打乱身体正常的生物钟。
    % I4 J8 U2 t% Y& s
    9 |1 s  c4 r. V% r( H& |/ u1 B' ~睡眠是一个系统工程
    + D7 u9 w- L- p, L) H" G# y+ f( z% m/ |8 d$ z" J9 E0 Y
    其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
    ( _+ H, A! R" j' O# m7 ^) o$ [$ e/ t) D9 T
    芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭示了人体的睡眠周期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有 4~6 个睡眠周期。& |: u3 N) y* B) \! Z- X  }  i# \

    4 [9 x% w  u/ P; W% Y) h7 b2 J) Q5 n美国研究发现,凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟,对身体脂质新陈代谢带来严重影响,容易增加心脏病风险。

    2010342080135111.jpg (43.07 KB, 下载次数: 186)

    2010342080135111.jpg
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    该用户从未签到

    2
    发表于 2010-12-12 11:21:44 | 只看该作者
    哦 。。。。看了
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    该用户从未签到

    3
    发表于 2010-12-21 10:38:14 | 只看该作者
    感谢分享,很有意思,收藏了。! n& A! k0 Z3 v; b9 @# c
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    8 `4 j' h4 h: n  V

    # U5 C  w/ \6 n% S& h* O* m) a, K3 j1 ~# H/ j6 R
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    九五二七
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