中医详解十大健康养生习惯

hutoumayi

& F7 e5 e: J6 p' M$ w& q5 i
' }: M/ b6 b, Z) X# |

1 `+ C7 g5 X6 l$ b' `+ }7 r+ U% a
* t( x$ t9 W3 v  x) m1.吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活，从而提高一天的学习和工作效率。而且，有吃早餐习惯的人还不易发胖，记忆力也比较好。
; H8 k: z2 o8 X! y" Q9 d2.每日蔬果不可少
研究发现，多吃蔬菜、水果，可以减少患癌症和心脏病的危险。因此，每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者带到学校、单位当零食吃。
# g% {& K- t, C) X1 a3.每日运动30分钟
每天运动30分钟不但可以锻炼身体，还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外，运动还可以让人感到快乐，增强自信心。
3 q7 S# r( J$ `4 s* T4.用牙线剔牙
剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲，我们应该每天使用一次牙线，特别是在饭后。经常用牙线剔牙，不仅可以降低患龋齿的几率，还可以保护心脏。
( T+ ]9 C8 X4 E8 s2 Q2 |5.把大自然“带”进屋内
1 T2 C: D4 j" K7 B. b与大自然结合的感觉可以减轻压力。因此，在工作之余可以到空气新鲜的山间去玩耍或去河边钓鱼等。在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是不错的选择。
6.戒烟
( w* l3 _$ D2 Q, D6 f% \; P/ {研究显示，抽一根烟可产生4000多种化学物质，其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人关爱的表现，因为被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。
+ |% H2 A% `# _) q  h% C7.吃饭时关掉电视
! {4 N1 |1 m) Z6 t6 s' u很多人都喜欢一边看电视一边吃饭，这是一种很不好的习惯。研究发现，儿童在吃饭时看电视，容易导致肥胖，还会延长收看电视的时间。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心地吃饭，好好享受桌上的食物。
. L/ ], B: B: O8.要工作也要娱乐
' g5 ~$ q& B5 \) I) x& ~由于压力大，如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知，一味的工作只能让自己失去工作的热情，娱乐和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等幽默的材料，每天不时地拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声，也可以在工作以外培养一些兴趣。
9.再忙也要和家人聊聊天
% U4 P* G! [+ |: @: e- L+ ~" J亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情，从而增强机体的抗病能力，减少疾病的发生，还可提高工作效率。所以不管工作有多忙，每天也要和家人聊聊天，以促进彼此的亲密关系。
10.让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。